10 ритуалов здоровья которые стоит взять в привычкуЗдоровье 

10 ритуалов здоровья которые стоит взять в привычку

«В здоровом теле — здоровый дух». Это крылатое выражение, как ни одно другое показывает нам взаимосвязь между душевной и физической материей.

Современная медицина все чаще обращается к опыту наших предков, которые благодаря душевной гармонии надолго сохраняли свое ментальное и физическое здоровье. Древняя китайская мудрость гласит: «Человек состоит из привычек, которые он выбирает». Пословица словно намекает нам, что чем правильнее будут наши привычки, тем безупречней будет наша жизнь.

Notagram.ru решил поделиться со всеми несколькими полезными советами, которые традиционно входят в комплекс народной китайской медицины и помогают поддерживать наше психологическое и физическое здоровье в норме. Эти ритуалы здоровья знакомы каждому китайскому малышу. Пришло время и нам узнать о них, чтобы заряжаться бодростью и силой духа на целый день.

10 ритуалов здоровья которые стоит взять в привычку

Утренние ритуалы здоровья

10 ритуалов здоровья которые стоит взять в привычку

Потянись в постели. Как уже доказала современная медицина, потягивание в постели — самое полезное занятие, которое мы можем себе позволить только проснувшись. Мало того, что это приятно, но еще и ужасно полезно. Сладко потянувшись мы получаем огромный гормональный всплеск «счастья», а также разминаем все мышцы своего тела, словно делали 10 минутную зарядку.

Убери кровать. Этот простой утренний ритуал приучает нас к самодисциплине. Как доказали исследования Гарвардского университета, среди тех, кто пренебрегал этим простым правилом подавляющая часть людей жила мягко говоря безалаберно. Но как только они начали застилать свое ложе — все кардинально изменилось.

Выпей воды до завтрака. Конечно мы все знаем что вода это жизнь, но часто пренебрегаем этим простым правилом. Среди китайских и японских долгожителей (это те люди, которые преодолели рубеж в 100 лет) подавляющее большинство пили перед завтраком коктейль с медом и лимоном натощак.

Сделай зарядку. Эффективность утренних силовых нагрузок гораздо выше чем тренировки в вечернее время. Например, обычная 15 минутная утренняя зарядка (растяжка, отжимания, бег) равноэффективна получасовым силовым нагрузкам в спортзале вечером. Вы после работы еще ходите в спортзал?

Медитируй. Не нужно считать, что для вас медитация это недостижимый ритуал. 2-3 минуты утром вы можете посвятить тому, чтобы закрыть глаза и услышать голос рассвета. Это невероятно очищает ваш разум от всего мусора, который остался у вас в голове с прошлого дня.

Вечерние ритуалы здоровья

10 ритуалов здоровья которые стоит взять в привычку

Слушай музыку. После того как вы вечером пришли домой, включайте музыку. Слушайте то, что вас успокаивает и расслабляет. Возможно под музыку вам будет веселее готовить ужин и заниматься вечерними делами.

Читай хотя бы полчаса. Стоит ли говорить, что полчаса чтения принесут вам гораздо больше пользы чем просмотр ТВ. Книги не только отличный способ забыть про утреннюю мишуру, но и незаменимый вариант саморазвития. Кстати, а вы в курсе, что китайские и японские долгожители, по старинке, смотрят ТВ только по выходным и праздникам?

Подготовься к завтрашнему дню. Для того чтобы завтрашний день хорошо начался, к этому необходимо хорошо подготовиться с вечера. Подготовьте свою одежду, проверьте список дел. Запрограммируйте себя на успех.

Прими вечернюю ванную. Вечерние водные процедуры не только приведут вашу психику в порядок, но и смоют весь оставшийся негатив. Если вы человек экономный, то все может ограничиться обычным горячим душем.

Перед сном выпей теплого. Если вы очень долго не можете уснуть, то перед сном обязательно сделайте себе теплый чай из лечебных трав. Смакуйте им. Вам должно стать тепло и уютно, а в таком состоянии уже можно и в постель.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Обсудить

Чуть не забыли, еще интересное

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: