5 полезных перекусов для тех кто хочет есть ночьюЗдоровье 

5 полезных перекусов для тех кто хочет есть ночью

Ничто так не мешает заснуть нам ночью, как непреодолимое чувство голода и урчащий живот.

По статистике, около трети из нас испытывают проблемы с засыпанием из-за разыгравшегося ночью аппетита. И редко это противостояние заканчивается победой сладких объятий Морфея. Обычно все сводится к тому, что мы отправляемся на кухню и начинаем что-то искать в холодильнике.

Виновниками «ночного жора» могут выступать различные причины. Но в большинстве своем, это банальный стресс, ночное самокопание или сбои наших внутренних часов. Notagram.ru, опираясь на опыт народной медицины, поведает о нескольких полезных перекусах, которые не только утолят голод ночью, но и помогут вам быстрее заснуть.

5 полезных перекусов для тех кто хочет есть ночью

Домашний лимонад с корицей и медом

5 полезных перекусов для тех кто хочет есть ночью

Лимон, корица и мед — отличное трио, чтобы попрощаться с чувством ночного голода. На литр воды возьмите всего лишь дольку лимона, 1/2 чайной ложки молотой корицы и 5 больших ложек меда. Достаточно выпить всего лишь стакан такого напитка, чтобы через десять минут наслаждаться сладким сном. Лимон и корица подавят аппетит, а мед моментально даст вам чувство сытости и поможет заснуть.

Фисташки

5 полезных перекусов для тех кто хочет есть ночью

Пять-шесть фисташек (только не соленых!) насытят вас мелатонином настолько, сколько нужно для хорошего и полноценного сна. Кроме того, в фисташках содержится невероятное количество различных жиров, которые помогут вашему желудку почувствовать сытость. Так же фисташки содержат достаточное количество минералов хрома, которые нормализуют баланс сахара в крови.

Свежие овощи

5 полезных перекусов для тех кто хочет есть ночью

В отличие от фруктов и ягод, овощи не дадут вашему организму мучиться целую ночь от перенасыщения глюкозой и углеводами. 200 грамм рубленой или натертой капусты, свеклы, томатов и даже моркови — мгновенно избавят вас от чувства голода, а также насытят ваш организм витаминами A и Е, которые просто необходимы для хорошего сна. Хрома в них не так много, зато в избытке полезных для сна минералов K, Ca и Mg.

Тыквенные семечки

5 полезных перекусов для тех кто хочет есть ночью

Конечно, не все могут позволить постоянно баловать себя фисташками. Поэтому, на выручку к нам придут обыкновенные тыквенные семечки. Тыквенные семечки — отличная альтернатива фисташкам. 20-25 семечек отлично утолят голод и заменят снотворное. Помимо почти одинакового жирового состава с фисташками, семечки тыквы содержат огромное количество триптофана. Аминокислоты, которая поможет вам быстро уснуть.

Кефир с медом

5 полезных перекусов для тех кто хочет есть ночью

Кефир с медом — это просто спасение для тех, кто хочет есть ночью и никак не может уснуть. Кефир очень богат триптофаном, который почти мгновенно усваивается нашим организмом. В тандеме с медом, он помогает вырабатывать нашему организму мелатонин, который также способствует засыпанию. А что касается чувства голода, оно мгновенно исчезнет, как только вы расправитесь с кефиром.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Обсудить

Чуть не забыли, еще интересное

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: