5 полезных советов по йоге для начинающихСпорт 

5 полезных советов по йоге для начинающих

Йога — один из лучших способов успокоить ваш разум и контролировать ваше физическое здоровье. Хотите сбросить вес, хорошо размяться или сохранить здоровье? Йога — лучший выбор, чтобы объять необъятное.

Прежде чем заняться йогой, давайте разберемся, что же такое йога на самом деле. Йогу придумали в Индии еще в начале XXXIII века до н. э. Это особая практика, которая представляет собой сбалансированную систему умственных и физических нагрузок. Главная цель йоги — помочь каждому из нас реализовать свой потенциал и обрести здоровье и счастье.

В своем арсенале йога содержит массу интересных практик, которые предназначены, например, для похудения, для улучшения пищеварения, для поддержания мышц в тонусе и так далее. Если вы новичок в йоге, то вы легко запутаетесь в том, «как нужно и как не нужно делать йогу». Чтобы оградить вас от ненужной информации и настроить на правильный лад, Notagram.ru специально для новичков объясняет, с чего правильно начинать в йоге.

5 полезных советов по йоге для начинающих

Установите свои цели и намерения

5 полезных советов по йоге для начинающих

Чтобы йога работала, вы должны четко и ясно знать ответ на вопрос, а почему, собственно говоря, вы решили заняться йогой. У вас должна быть осязаемая и ясная цель, которая должна побуждать вас действовать. Не ставьте себе недостижимые или абстрактные цели, из этого ничего хорошего не получится. Чтобы прогрессировать, вам необходимо ясно понимать ваши намерения и желания заниматься йогой.

Начинайте с основных поз

Как и любой путешественник в новый мир, вы должны начинать с самых малых шажков. Но это вовсе не значит, что ваш путь будет легким и неинтересным. Базовые позы йоги помогут вам избежать травм и перенапряжений. Они слегка похожи на разминку перед интенсивным занятием спортом. Вначале придерживайтесь базовых принципов и начинайте добавлять более сложные практики в свою программу, когда вы полностью освоитесь с основными.

Носите только удобную одежду

Когда вы занимаетесь йогой, вы должны быть максимально сконцентрированы на результате своих занятий. Какие-то украшения, аксессуары и гаджеты, отвлекающие ваше внимание, или же неудобная одежда, которая будет сковывать ваши движения, — это все маленькие враги вашего большого успеха в йоге. Гуру вообще советуют заниматься в кимоно. Ведь его придумали специально, чтобы дать вашему телу комфорт и пространство.

Будьте последовательны

Йога — это не просто какая-то физическая и эмоциональная нагрузка. Прежде всего, это духовная связь вашего «Я» с вашими ментальными и прочими проекциями. Поэтому очень важно заниматься йогой согласно вашего расписания и не пропускать занятия. Иначе связи будут ослабляться или вовсе разорвутся. Учителя йоги советуют, что лучше всего заниматься рано утром, когда вас никто и ничто не может лишить запланированной тренировки.

Ищите хорошего учителя йоги

Как правило, большинство из нас начинает свой путь в йогу самостоятельно. Это похвально и в этом нет ничего плохого. Но, как только вы ощутите, что вы уперлись в некий «потолок», не стесняйтесь найти учителя или записаться на групповые занятия. Ведь настоящие гуру точно знают, как вызвать у вас интерес и сделать занятия еще более приятными и эффективными. Опытный и квалифицированный учитель йоги всегда поможет со всеми деталями путешествия в ваш новый и увлекательный мир йоги.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Обсудить

Чуть не забыли, еще интересное

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: