5 преимуществ дневного сна (доказано наукой)Здоровье 

5 преимуществ дневного сна (доказано наукой)

В Японии не зря разрешается вздремнуть часок-другой на работе или учебе, — это не только приятно, но и невероятно полезно.

Культура дневного сна в Японии, Инэмури (яп., «присутствовать и спать»), давно практикуется и поощряется обществом на всех уровнях. Современные научные открытия в области сна и здоровья за последние 20 лет только подтверждают, что японцы уж точно не ошибаются, что любят поспать днем, и все делают правильно.

Сегодня у науки достаточно доказательств того, что дневной сон восстанавливает и освежает наш мозг и тело так, как ни один другой рекреационный метод. Notagram.ru, опираясь на научные исследования в области дневного сна, рассказывает, почему чуток поспать днем не только не стыдно, но и полезно!

5 преимуществ дневного сна (доказано наукой)

Улучшает усвоения информации

5 преимуществ дневного сна (доказано наукой)

Если говорить простым языком, то одним из важнейших аспектов усвоения и анализа новой информации нашим мозгом является то, насколько наш мозг готов правильно структурировать информацию по областям памяти: кратковременную и долговременную. Недавние эксперименты лишь подтвердили этот тезис и доказали, что дневной сон помогает мозгу правильно сортировать усвоенную информацию.

Поддерживает наше здоровье

Короткий дневной сон поддерживает естественные ритмы организма. Вздремнув днем хотя бы полчасика, мы укрепляем свое здоровье, устраняя потребность во вредных «взбадривателях», которые нам так нужны (например, кофе, шоколад, сахар, простые углеводы). Все эти вкусности только нарушают наш нормальный цикл сна, а в долгосрочной перспективе еще и отрицательно влияют на наше здоровье и самочувствие.

Повышает производительность

Хроническая усталость из-за бешеного темпа нашей жизни приводит к тому, что нам требуется все больше времени и усилий для выполнения чего-либо. Если вы когда-нибудь обнаруживали, что вот уже пару часов изо всех сил пытаетесь сосредоточиться на чем-то простом после ночи плохого сна, то вы явно испытали это на собственном опыте. Недавние исследования показали, что дневной сон противодействует снижению активности и работоспособности, вызванных недосыпанием в ночное время.

Эффективно снимает стресс

Дремота — самый простой способ отключиться от проблем. Даже когда мы просто закрыли глаза и погрузились в дремоту, это поможет нашему мозгу устранить информационную перегрузку, которая накапливается каждый день и способствует стрессу. Фактически, наш мозг постоянно наполовину занят обработкой визуальной информации, а вот когда мы закрываем глаза, мы буквально высвобождаем лишних 50% энергии, позволяя нашему мозгу восстанавливаться и снижать стресс до нуля.

Улучшает аналитические способности

Дневной сон помогает людям быстрее принимать правильные решения и более эффективно анализировать информацию, отделяя важную от посторонней. Недавнее исследование доказало, что дневной сон улучшает аналитические навыки и управленческие функции, способствует новаторскому и творческому мышлению, позволяя нам быть более адаптивными и гибкими в мыслительных процессах. 40-60 минут дневного сна увеличивает инициативность, и поддерживает устойчивость.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Чуть не забыли, еще интересное

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: