5 проверенных способов перехитрить мигреньЗдоровье 

5 проверенных способов перехитрить мигрень

Когда начинается мигрень ошибиться невозможно. Ее безжалостные импульсы словно стараются расколоть нашу бедную голову на миллионы маленьких частичек.

Как показывают недавние исследования Центра исследования мигрени, этой напасти подвержена каждая третья женщина и каждый мужчина из десяти. Причем пик этого недуга попадает на период 30-40 лет. Неутешителен еще и тот факт, что по сути, в мире не существует ни одного эффективного лекарства, которое бы справилось с мигренью. ВОЗ классифицирует мигрень, как одну из наиболее частых причин, сопутствующих утрате эффективной трудоспособности.

Но не все так плохо на первый взгляд, как кажется. Благодаря некоторым медицинским исследованиям проблематики мигрени, современная наука располагает некоторыми фактами, которые позволят хоть и не победить головные боли, но минимизировать и прогнозировать их. Сегодня Notagram.ru подготовил несколько хитростей, которые гарантированно помогут вам противостоять этому неприятному недугу.

5 проверенных способов перехитрить мигрень

У головной боли всегда есть триггеры

5 проверенных способов перехитрить мигрень

Мигрень может быть вызвана всем: от банальной чашечки кофе утром, до вполне прогнозируемого состояния при резком изменении атмосферного давления. Вы должны понимать, что причиной головной боли может стать все что угодно: ароматы, определенные стрессовые ситуации, жаркая погода и т. д. «Мигрени ведут себя лучше всего, когда жизнь скучна и предсказуема», — констатирует Мэтью Роббинс, главный врач неврологии Института здравоохранения Монтефиоре, в Бронксе, Нью-Йорк. Вы должны точно определить свои триггеры, чтобы вы могли противостоять им или исключить их влияние. Ведите дневник или используйте специальные приложения для вашего смартфона. Отслеживание поможет вам понять, какие триггеры заставляют вашу голову «раскалываться».

Отрегулируйте свой образ жизни

5 проверенных способов перехитрить мигрень

Недавнее исследование Стэнфордского университета показало, что поддержание хороших привычек, таких как здоровый сон, регулярные физические упражнения, режим приема пищи и гидратации, сокращает частоту возникновения мигрени примерно на 50 процентов. Дальше еще интереснее. Недавнее исследование шведских медиков доказало, что регулярное занятие спортом три раза в неделю, помогало избавить от головных болей, гораздо эффективнее любых медицинских препаратов. Другими словами, если вы поддерживаете себя в форме, риск возникновения приступов мигрени резко сокращается. Как считаете, что лучше, быть в хорошей форме и настроении — бесплатно, или принимать дорогие таблетки от головной боли? Мы думаем, что ответ очевиден.

Объясните всем о своих головных болях

5 проверенных способов перехитрить мигрень

Постарайтесь объяснить заранее всем с кем вы взаимодействуете в повседневной или деловой жизни насчет вашей мигрени. Все что вам нужно, так это выпасть из рабочего графика на часик-другой и раствориться в тишине и спокойствии. Потом вы все наверстаете. Окружающие должны понимать, что, например, вы болезненно реагируете на свет, громкие звуки, резкие запахи и т. д. Что касается ваших родных и домашних, то они тоже должны быть в курсе, что в такие периоды вас лучше не беспокоить словами или телефонными звонками. Как только ваша голова перестанет болеть, вы вернетесь в привычный ритм жизни. Пусть все подождут. Вы не обязаны мучить себя целыми днями отдавая себя в жертву обстоятельствам.

Запаситесь нужными лекарствами

5 проверенных способов перехитрить мигрень

К сожалению, жестокая истина подавления мигрени заключается в том, что лечение, которое утихомиривает головные боли в краткосрочной перспективе, может ухудшить ваше здоровье в долгосрочной перспективе. Если у вас продолжительность мигрени более двух дней в неделю, то вы просто обязаны подобрать у толкового доктора эффективное средство против ваших проблем. Да, в наших условиях это сделать довольно сложно, но попытаться стоит. Вы должны четко и ясно понимать, что препараты которые вы решили принимать от головной боли не вызовут для вас опасных побочных эффектов и не вредят вашему здоровью. Элизабет Лодер, профессор неврологии в Гарвардской медицинской школе, подчеркивает, что вы можете даже объединять несколько лекарств, главное, чтобы они вам помогали и не приносили ощутимого вреда вашему здоровью.

Если ничего не помогает — пробуйте народную медицину

5 проверенных способов перехитрить мигрень

Возможно, что для вас гораздо эффективнее будет бороться с мигренью с помощью народных средств или при помощи нестандартной медицины. Например, акупунктура (иглотерапия) безвредна и может быть даже полезной: многочисленные исследования показывают, что она может уменьшить частоту мигрени. Александр Маускоп, директор Центра головной боли в Нью-Йорке, констатирует, что не всегда лекарственные препараты эффективнее других методов. Массаж, отвары из лекарственных трав и ягод, соки, — могут быть гораздо лучшими помощниками в борьбе с головной болью. Что касается массажа или иглотерапии, то нужно просто удостовериться что эти процедуры абсолютно стерильны. Все это гораздо безвреднее для вас в целом, чем прием таблеток от мигрени. Главное — найти действенное средство и удостовериться в его эффективности.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Обсудить

Чуть не забыли, еще интересное

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: