5 важных советов для занятых людей как беречь себяБизнес 

5 важных советов для занятых людей как беречь себя

Кто хорошо работает, тот хорошо и отдыхает. К сожалению, в нашей реальности эта народная мудрость совершенно не работает.

Если вы человек занятой, то наверняка у вас едва хватает времени на сон, не говоря уже про что-то большее. Постоянные звонки, тонны электронной почты, бесконечные совещания, а дома еще и семья, дети… Этот список можно продолжать почти до бесконечности. Поэтому не удивительно, что через пару лет, люди, живущие в таком ритме, превращаются в некое подобие безразличного ко всему овоща.

Конечно, мы люди взрослые, и сами определяем свои приоритеты: будь то это хорошая зарплата, карьера или что-то еще. Но жалеть себя надо. Иначе, кому это будет все нужно? Сегодня Notagram.ru дает несколько ценных советов, которые помогут вам побольше оставаться в строю и не «сгореть» на работе раньше времени.

5 важных советов для занятых людей как беречь себя

Начните со сна

5 важных советов для занятых людей как беречь себя

Наверняка вы знаете, как порой сложно уснуть ночью, когда ваш мозг начинает «пережевывать» весь накопившийся за день стресс. Чтобы не сходить с ума по ночам и засыпать достаточно быстро, специалисты рекомендуют занять мозг чем-то монотонным. От этого он быстро «отключается», позволяя вам спокойно заснуть.

Для этой цели превосходно подходит прослушивание аудиокниг. Главное, чтобы они были без музыкального сопровождения и с монотонной начиткой. Выбирайте художественную литературу которая вам по душе, и через 10-15 минут вы будете спать как младенец.

Утром — только медитация

5 важных советов для занятых людей как беречь себя

Многие занятые люди начинают свой день с телефона, новостей, ТВ и т. д. Все это деструктивно влияет на оценку действительности и снижает вашу производительность почти вдвое. Грубо говоря, прочитав утром электронку от шефа или насмотревшись новостей, ваше сознание целый день будет бороться с тем, что «все плохо».

Понятно, что с таким настроением, ни о какой продуктивности не может быть и речи. Поэтому, ваше утро должно начинаться с обычной 10-15 минутной медитации. Проснитесь раньше всех и побудьте в приятной тишине. Даже если вы просто будете молча лежать в постели или созерцать природу в окне, ваш день пройдет гораздо продуктивнее.

А что же со спортом?

5 важных советов для занятых людей как беречь себя

Многие эксперты сходятся на том, что для излишне занятых людей активный спорт может сыграть злую шутку. Все дело в том, что занятие спортом — это система, которой нужно придерживаться. Т. е. это правильное питание, режим дня, грамотные тренировки. А то, что вы на час заедете в спортзал — это лишь подорвет ваше здоровье, нежели его поправит.

Эксперты советуют всем занятым людям просто ходить больше пешком и избегать лифтов. Этих нагрузок будет достаточно, чтобы держать себя в форме. За сутки вы должны проходить не менее восьми километров, и подняться по ступеньках вверх в общей сложности на 30-35 этажей.

Работа работой, а обед — по расписанию

5 важных советов для занятых людей как беречь себя

Наверняка вы человек достаточно сознательный, чтобы понимать, что питаться при таком режиме работы необходимо сугубо полноценно. О рациональном питании написано достаточно книг и трудов, поэтому оставим эту тему, и плавно переключим свой взор на обед. Обед — это уникальное время, за которое вы можете убить несколько зайцев сразу.

Выходите после обеда из офиса на свежий воздух. За эти полчаса вы можете пройти 1-2 километра (привет спорт!), и сделать несколько звонков, которые не требуют вашего присутствия в рабочем кабинете. Смена обстановки, как показывает практика, заставляет нас работать чуть эффективнее, сокращая при этом время на решение тех или иных вопросов.

Вечер или как отдохнуть с семьей спокойно

5 важных советов для занятых людей как беречь себя

Для многих простых тружеников вечер — это тихий оазис между рабочими буднями. Но, когда вы человек занятой, то ваш вечер скорее напоминает работу вне офиса, нежели обычный отдых дома с семьей. Как бы это банально не звучало, но превращать свой вечер в продолжения рабочего дня нельзя.

Наверняка вам знакомо такое слово как делегирование. Перенесите часть вопросов на своих подчиненных. Назначьте дежурных после окончания рабочего дня, чтобы вас не беспокоили и т. д. Эти вопросы решаемы, так как и то чем вы будете мотивировать сотрудников. Не можете материально — давайте им отгулы, или разрешите приходить утром после дежурства на 1-2 часа позже.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Обсудить

Чуть не забыли, еще интересное

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: