7 признаков что «чудо-диета» не будет работать

Большинство из нас свято верят в то, что какая-то «чудо-диета», найденная на задворках интернета, непременно и максимально быстро избавит нас от лишнего веса.

Пожалуй, сегодня количество придуманных «чудо-диет» давно уже перевалило за число звезд на небе. Куда не ткни — самые разнообразные рецепты похудения. И все бы хорошо, но все эти кефирные, корейские, ленивые и прочие диеты, могут не только усугубить проблему с весом, но еще и непоправимо навредить нашему здоровью.

Сегодня мало кто обращает внимание на то, что диета — это, прежде всего, правильное, полноценное и рациональное питание. Все почему-то верят в какие-то, простите, идиотские истязания своего организма и хотят мгновенного результата. Так не бывает. Notagram.ru предупреждает, если в вашей «чудо-диете» отсутствуют эти продукты, забудьте о ней навсегда.

7 признаков что «чудо-диета» не будет работать

Листовая зелень

Фото на превью: Mae Mu/Unsplash

Листовая зелень — самый главный источник клетчатки и массы полезных витаминов, и минералов. Она также содержит высокий уровень антиоксидантов, которые помогают предотвратить повреждение клеток, а также предохраняют нас от остеопороза и воспалительных заболеваний. Отсутствие клетчатки — первый признак того, что диета «липовая».

Ягоды

Ягоды, благодаря клетчатке и углеводам, помогают нам поддерживать стабильность глюкозы в крови и тонизируют работу сердечно-сосудистой системы. Всего лишь одна горсть ягод после еды помогает сохранять чувство сытости и насыщения. Ягоды — важнейший источник глюкозы, без которой наш организм просто не может работать.

Бобовые

Фасоль, горох, бобы, спаржа — все это главные источники растительного белка для нашего организма. Белок — это словно маленькие кирпичики, из которых строится абсолютно все в нашем теле. Если диета не содержит белковой пищи, мы обязательно столкнемся с самыми ужасными последствиями для своего здоровья.

Цельнозерновые

Цельнозерновые помогают нам снизить уровень холестерина в крови и предотвращают образование тромбов. Кроме того, такие продукты содержат больше питательных веществ, клетчатки и полезнейших углеводов, чем их очищенные аналоги. Поэтому, если в диетическом рационе отсутствуют блюда из круп — это главный показатель некомпетентности составителя.

Рыба

Рыба — это отличный источник полезного белка и незаменимых жирных кислот. Именно они помогают снизить до нуля риск сердечно-сосудистых заболеваний, глаукомы и различных психических расстройств, таких как депрессия и деменция. Как мы уже писали ранее, отсутствие белка в рационе — прямой путь на больничную койку.

Животный белок

Лучшие источники животного белка — это, конечно же, куриная грудка и нежирная говядина. Для достижения термического эффекта пищи (нашему организму приходится усерднее работать, чтобы переваривать нежирный белок) их необходимо включать в рацион 5 раз в неделю. Все остальное мясо (с нездоровым типом жиров) следует полностью исключать.

Орехи

Орехи содержат много полезных жиров, называемых полиненасыщенными и мононенасыщенными жирами. Именно они должны компенсировать нам то, от чего мы отказываемся, соблюдая диету. Орехи очень полезно чередовать семь раз в неделю. Наличие такой практики с орехами в диете — самый яркий признак того, что диету составляли настоящие специалисты.

Фото на превью: i yunmai/Unsplash