Вы здесь
Аэрофобия, как избавиться и перестать бояться летать Психология 

Аэрофобия, как избавиться и перестать бояться летать

Аэрофобия — психологическое расстройство, основным симптомом которого является панический и неконтролируемый страх перед полетом на самолете.

Согласно статистике, каждый третий кто читаете эту статью, испытывает тревогу путешествовать на воздушном транспорте. А каждый десятый из этих трех, никогда в жизни не преодолеет страх ступить на борт авиалайнера или вертолета. Как же быть, если вы решили отдохнуть в дальних странах или вам предстоит зарубежная командировка? Не лишать же себя возможности отдыхать, подниматься по карьерной лестнице и видеть новые страны.

Сегодня в нашей статье вы найдете ответы на вопросы, как же все-таки побороть в себе страх полетов и избавиться от аэрофобии. Доктора констатируют, что аэрофобия возникает, как сопутствующая тревога неопределенности в результате других стрессовых ситуаций. Другими словами, вы не боитесь летать на самолете, а боитесь чего-то другого. Психологи советуют придерживаться нескольких простых правил, которые помогут при аэрофобии. В особо тяжелых случаях, специалисты рекомендуют обратиться к квалифицированным медикам, которые за 5-7 дней навсегда и полностью избавятся вас от страха летать на самолетах.

Аэрофобия, как избавиться и перестать бояться летать

Спокойствие и только спокойствие

Аэрофобия, как избавиться и перестать бояться летать

Сведите до минимума стресс перед полетом. Пройдите по возможности накануне онлайн-регистрацию, распечатав дома посадочные талоны, добирайтесь до аэропорта заранее на такси. Постарайтесь обойтись без багажа: с ручной кладью не придется приезжать заранее и стоять в длинных очередях. Выспитесь и отдохните перед рейсом.

Купите себе билет с хорошим местом

Самые комфортные места в салоне самолета находятся в передней его части и у крыльев. Там пассажиры меньше чувствуют тряску и развороты. На официальных сайтах авиакомпаний есть схемы компоновки самолетов, по ним можно узнать, где расположены наиболее удобные кресла. Например, если вы летите самолетом Airbus A320, лучше 8-15 ряды, в Boeing 737-800 — с 12-го по 18-й. И не садитесь в хвостовой части салона: вполне возможно, что там будет укачивать.

Удобная одежда залог хорошего настроения

Аэрофобия, как избавиться и перестать бояться летать

Туго затянутые галстуки и застегнутые воротнички не совместимы с долгими перелетами. То же самое касается узких браслетов, колец и часов. Подберите комфортную одежду и обувь, захватите надувную подушечку для шеи.

Забыть о лекарствах

От сильнодействующих препаратов против стресса во время полета лучше отказаться. Эти лекарства могут подействовать на высоте иначе, чем на земле. Запомните: страх полетов — это не болезнь, которую нужно лечить медикаментами.

Во время полета смотрите мультики

Аэрофобия, как избавиться и перестать бояться летать

Как показывает практика, просмотр мультфильмов сводит к минимуму возникновение стрессовых ситуаций. Поэтому расслабьтесь и вместе с детьми или сами, если вы летите одни, посмотрите любимый мультфильм.

Больше жидкости

Постарайтесь пить как можно больше негазированной воды или сока, так как в салоне очень сухой воздух. Бокал шампанского в честь начала долгожданного отпуска тоже не повредит. Только не воспринимайте алкоголь как средство для борьбы со страхом. С крепкими напитками не надо перебарщивать и в самолете.

Общайтесь

Аэрофобия, как избавиться и перестать бояться летать

Если паника все-таки начинает одолевать вас, постарайтесь начать разговор со стюардессой или с пассажиром, сидящим в соседнем кресле. Лучше напрямую сообщить о том, что у вас страх полетов и вам сложно его преодолеть. Возможно, новый знакомый (или знакомая) расскажут что-то интересное и отвлекут от пугающих фантазий.

Двигайтесь

Кто сказал, что в самолете обязательно все время надо сидеть? Пройдитесь по салону, поднимитесь на носочки, сделайте несколько наклонов в разные стороны. Такие упражнения помогут восстановить кровообращение. Если вы стесняетесь разминаться перед другими пассажирами, вращайте стопами и кистями, сидя в кресле, выпрямите спину и расправьте плечи.

За ваш полет отвечают профессионалы

Аэрофобия, как избавиться и перестать бояться летать

Каждый пилот, перед тем, как начать летать, проходит подготовку не хуже любого астронавта. Пилоты и стюардессы — это не просто люди выполняющие свою работу, это специально подготовленные высококлассные специалисты. И чем солиднее авиакомпания, тем меньше причин для вашего беспокойства.

Учить матчасть

Если все вышеперечисленные советы не помогают, то надо потом, уже на Земле, разобраться, как на самом деле летают самолеты. Можно посмотреть документальные фильмы или отправиться в специальный центр с авиатренажерами. После таких тренировок во время полета вас перестанут тревожить непонятные звуки на взлете. Вы узнаете, что тряска в зоне турбулентности и заход на второй круг при посадке — стандартные ситуации, которые не подвергают вашу жизнь опасности.

Notagram желает Вам счастливого полета!

Чуть не забыли, еще интересное...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: