5 преимуществ дневного сна (доказано наукой) Здоровье 

5 преимуществ дневного сна (доказано наукой)

В Японии не зря разрешается вздремнуть часок-другой на работе или учебе, — это не только приятно, но и невероятно полезно. Культура дневного сна в Японии, Инэмури (яп., «присутствовать и спать»), давно практикуется и поощряется обществом на всех уровнях. Современные научные открытия в области сна и здоровья за последние 20 лет только подтверждают, что японцы уж точно не ошибаются, что любят поспать днем, и все делают правильно. Сегодня у науки достаточно доказательств того, что дневной сон восстанавливает и освежает наш мозг и тело так, как ни один другой рекреационный метод. Notagram.ru,…

Размещено в: Здоровье
Читать
20 жизнеутверждающих цитат Пауло Коэльо Саморазвитие 

20 жизнеутверждающих цитат Пауло Коэльо

Пауло Коэльо — известный бразильский прозаик и поэт, культовый писатель современности. Его книги переведены на 67 языков и украшают полки книжных магазинов более чем в 150 странах мира. Гениальная жизнеутверждающая простота и немного мистики — вот тот идеальный «алхимический» рецепт творчества Коэльо, который помогает автору достучаться до миллионов сердец во всем мире. В Коэльо влюбляются с первого взгляда. Ведь сложно не влюбиться в то, что так филигранно соткано из нитей человеческих судеб, любви и счастья. Каждое произведение автора, даже самое маленькое, — это своеобразная притча, заставляющая посмотреть на себя и…

Размещено в: Саморазвитие
Читать
Лучшие и худшие ингредиенты для добавления в кофе Здоровье 

Лучшие и худшие ингредиенты для добавления в кофе

Бессмысленно говорить о популярности кофе, на его базе сегодня в мире насчитывается свыше тысячи напитков, основой которых служат кофейные зерна. Культура пития кофе разнообразна. Кто-то любит кофе со сливками, другие предпочитают кофе с чем-то покрепче, третьи вообще отдают предпочтение ароматизированным сиропам, добавкам и специям, ну а истинные гурманы считают, что настоящий кофе — это исключительно кофейные зерна и вода. Notagram.ru решил разобраться, что же полезно добавлять в кофе, а что нет, включая сахар, искусственные подсластители, сливки, растительные молочные продукты и многое другое. Диетологи объясняют, оказывают ли добавки в кофе положительное,…

Размещено в: Здоровье
Читать
5 утренних ошибок разрушающих продуктивность Бизнес 

5 утренних ошибок разрушающих продуктивность

Продуктивность — это то, к чему мы стремимся, чтобы успевать больше. Но, зачастую, мы проигрываем эту гонку уже на старте. Все мы пытаемся быть продуктивными. Независимо от того, являемся ли мы обычными студентами или непревзойденными профессионалами на рабочем месте, мы хотим успевать все делать вовремя. Ведь как прекрасно закончить все свои дела вовремя и со спокойной душой предаться сладкому отдыху. Как утверждают специалисты в области тайм-менеджмента, в яростной погоне успеть все, половина из нас уже сходит с дистанции на самой стартовой линии. Пренебрегая некоторыми важными правилами, мы снижаем свою работоспособность…

Размещено в: Бизнес
Читать
10 признаков того что ваш брак окончен Психология 

10 признаков того что ваш брак окончен

Развод — не всегда лучший выход из каждой конкретной ситуации, но иногда нужно сказать «стоп», ибо дальше может быть еще хуже. Здоровая разлука всегда лучше неудачного брака. Нужно трезво принять тот факт, что развод — это не конец жизни и самая большая наша неудача, а, скорее, зрелость, чтобы признать, что наши потребности изменились, и что мы достаточно сильны, чтобы выйти за рамки сегодняшнего и заглянуть в будущее. Профессионалы в области отношений искренне верят и знают, что большинство пар могут работать над своим счастьем, даже если все катастрофически плохо. Главное, чтобы…

Размещено в: Психология
Читать
Как прожить дольше: 10 простых правил Здоровье 

Как прожить дольше: 10 простых правил

Время и годы летят, и ни что и ничего не может поставить жизнь на паузу. Долголетие — это то, о чем мечтает каждый. И дело тут вовсе не во внушительной цифре возраста, а в заветном желании подольше сохранить молодость, здоровье, естественную красоту тела. Такие вещи восстанавливать и возвращать человеку не научилась ни пластическая хирургия, ни медицина. Все это можно лишь заслужить тем, как мы относимся к себе и своему телу. Как говорит нам наука, чтобы прожить дольше и выглядеть молодо, достаточно на протяжении всей жизни делать эти совсем простые вещи.…

Размещено в: Здоровье
Читать
Как принимать самые трудные решения в жизни Психология 

Как принимать самые трудные решения в жизни

На принятие любого решения требуется время. А если ситуация не из легких — тут уже и вовсе не попадешь ни в какие временные рамки. Не все решения в жизни могут быть верными и правильными. Есть ситуации, когда нам приходится выбирать из двух или более зол самое меньшее, или решиться на что-то, чего мы раньше никогда не делали. Сделать это не просто, а большинство из нас вообще старается от таких ситуаций бежать, нежели рационально подойти к решению проблемы. Как бы мы ни хотели, и как бы мы не пытались абстрагироваться от…

Размещено в: Психология
Читать
Когда пришло время бросать вашу работу Бизнес 

Когда пришло время бросать вашу работу

От добра добра не ищут. — народная мудрость. У всех нас бывают плохие дни на работе. А может быть, даже плохая неделя или две, месяц… Но если мы так и не можем вспомнить свой последний хороший день на работе, возможно, пришло то самое время задуматься о том, что пора с такой работой что-то решать. Сколько бы нам не платили, стоит помнить о главном, что ничего в мире не стоит дороже наших нервов и здоровья. Все эти ночные звонки, горящие сроки, переработки, — все это обязательно аукнется в той или иной…

Размещено в: Бизнес
Читать
ТОП-5 книг для тех кому нравится киберпанк Саморазвитие 

ТОП-5 книг для тех кому нравится киберпанк

Мегаполисы и небоскребы, неоновые огни и смог городов, хай-тек и нищета на улицах — все это киберпанк. Киберпанк — это один из популярных жанров научной фантастики, показывающий далекое технологическое будущее человечества на фоне угасающей человеческой культуры. Впервые, как термин и жанр, киберпанк появился в одноименном рассказе Брюса Бетке в 1983 году. На пике развития компьютерных технологий 80-90-х годов, жанр становится мейнстримом в медиаиндустрии. Киберпанк мгновенно проникает в кино, мультипликацию и компьютерные игры. Что же касается литературы, то не всем авторам удается осилить данный жанр, и большинство фантастов ограничивается лишь рассказами…

Размещено в: Саморазвитие
Читать
Зачем и почему нужно регулярно рефлексировать Психология 

Зачем и почему нужно регулярно рефлексировать

Мы не учимся на опыте, мы учимся на размышлениях об опыте. — Джон Дьюи Рефлексия или рефлексивная практика — это не какое-нибудь там бессмысленное и бесполезное самокопание от скуки, когда заняться нечем, рефлексия — это важный и необходимый процесс оглядки на свои прошлые мысли, действия и опыт. Все это нужно нам, чтобы учиться жизни и постоянно совершенствоваться на этом пути. В отличие от спонтанных размышлений о прошлом, эта форма критического познания требует от нас использования набора вопросов, которые позволяют лучше понять и оспорить свои мысли, убеждения, и предположения. Все то,…

Размещено в: Психология
Читать
Как постоять за себя когда это нужно Психология 

Как постоять за себя когда это нужно

Научиться стоять за себя — это не только расширит границы наших возможностей, но и может стать увлекательным приключением, если мы, конечно же, решимся на это отважиться. Как вы поступаете, когда кто-то проходит куда-то без очереди? А что делаете, когда начальство постоянно увеличивает вашу рабочую нагрузку, и вместо компенсации за это еще и критикует вашу работу? Молчите? Вы не одиноки, так поступает подавляющее большинство из нас. Почему мы это позволяем? Все дело в трех очень важных вещах: низкой самооценке, непонимании своих границ и полном отсутствии практики борьбы за свое светлое место…

Размещено в: Психология
Читать
5 полезнейших супер-заменителей хлеба Здоровье 

5 полезнейших супер-заменителей хлеба

Хлеб — всему голова! Но, иногда от привычного нам магазинного хлеба лучше всего отказаться. Сегодня мы вряд ли сможем найти на прилавках классический, правильный и полезный хлеб из ржаной муки на натуральных заквасках. Большинство продукции в магазине, благодаря различным добавкам, ингредиентам, разрыхлителям и улучшителям, превратилась в странные хлебобулочные изделия. Поэтому немудрено, что от такого хлеба у нас и бока стали шире, и здоровья поубавилось. Так чем же можно заменить эти булки? И стоит ли вообще это делать? Как говорят ученые, в нашем рационе обязательно должно присутствовать хотя бы два обычных…

Размещено в: Здоровье
Читать
5 опасных предупреждающих знаков газлайтинга Психология 

5 опасных предупреждающих знаков газлайтинга

Газлайтинг — относительно новый термин, который закрепился в психологии благодаря одноименному психологическому триллеру «Gaslight». В далеком 1944 году создатели фильма «Gaslight», взяв за основу пьесу Патрика Гамильтона, приоткрыли для общественности занавес об особом виде психологического насилия в отношениях. Суть его сводится к тому, что через манипуляции сознанием жертвы, ее заставляют разувериться в адекватности своего восприятия окружающей действительности. Этот хитрый метод контроля жертвы работает намного лучше, чем мы можем себе представить. Его часто используют нарциссы, насильники, диктаторы и лидеры культов. Это медленный процесс, при котором жертва не осознает, в какой степени…

Размещено в: Психология
Читать
Как получить максимум от онлайн-обучения Саморазвитие 

Как получить максимум от онлайн-обучения

Ключ к эффективному дистанционному обучению — сделать этот процесс максимально простым. Главная сложность онлайн-обучения состоит в том, что не существует универсального метода, который бы работал для всех. Каждый человек по-своему уникален и каждый из нас по-разному воспринимает, и усваивает знания. Кто-то буквально на лету схватывает информацию, а для кого-то учиться дистанционно — это чуть ли не попросту впустую потраченное время. Как сделать процесс усвоения знаний дистанционно максимально эффективным? На чем заострить свое внимание преподавателю и ученику с учетом нынешней глобальной пандемии или обычного онлайн-обучения? Опираясь на опыт 2020 года, Notagram.ru…

Размещено в: Саморазвитие
Читать
Как выйти из токсичных отношений за 5 шагов Психология 

Как выйти из токсичных отношений за 5 шагов

«Токсичные отношения» — неформальный термин. Но он невероятно четко описывает то, что чувствуем мы, когда имеем дело с определенными личностями. Страх одиночества, банальное невезение в отношениях и желание наконец-то найти свое счастье, к сожалению, часто толкают нас на бесконечный цикл дисфункциональных отношений. Прыгая из огня да в полымя, как бы мы ни старались не повторять свои ошибки из прошлых отношений, мы снова и снова попадаем в одну и ту же ловушку. Есть ли способ разорвать этот нескончаемый цикл страданий и мучений, и наконец-то покончить со всем этим безобразием? Ведь в…

Размещено в: Психология
Читать