Рубрика: Здоровье

Когда приходит жара, нас начинает донимать жажда. Сколько бы мы ни пили, все мало. Когда на градуснике далеко уже за +30 °C, только и думаешь о том, чтобы как в той рекламе, сделать всего лишь один глоточек «живительной влаги» и забыть про эту невыносимую жажду. Но, на практике получается еще хуже. Сколько бы мы ни пили, ну ничего не помогает. Жажда становится еще сильнее. Кстати, диетологи предупреждают, что не все напитки в жару одинаково полезны. То, что мы пьем в жару, может не только быть вредным, но и очень опасным.…

Читать

Кардио — это особый вид физических нагрузок, при котором наш ритм битья сердца и темп дыхания учащаются. Благодаря этому усиливается кровообращение, улучшается питание клеток организма, насыщение органов и тканей кислородом. Здоровая сердечно-сосудистая система занимает одно из первых мест в списке преимуществ активного образа жизни. Мы не только укрепляем свое сердце, но и поддерживаем здоровый кровоток и приток кислорода, снижаем кровяное давление и уровень холестерина. Все это жизненно важно для увеличения продолжительности жизни. Чтобы нагрузить свое сердце, как это делают спортсмены, вовсе не обязательно заниматься тем, что мы называем стандартным «кардио».…

Читать

Сон — самый приятный способ расслабиться и отдохнуть от всего, что накопилось у нас в течение дня. Излишне объяснять, что здоровый и крепкий сон — это залог нашей нормальной жизнедеятельности. Недоспав всего лишь пару часов, мы превращаемся в некое подобие «коалы в обмороке», которая все время так и норовит куда-нибудь забиться, и спать, спать, спать. А что уж там говорить про учебу или работу? Если не выспался — сосредоточиться вообще не возможно. И да, никакой кофе или прочие взбадриватели в этом случае вообще не помогают. От них только наоборот еще…

Читать

Вы удивитесь, но согласно статистике, в нашем современном мире почти каждый из нас в той или иной степени подвержен самым распространенным психическим расстройствам. Сегодняшний мир — это огромный поток информации, который не каждый человек способен адекватно воспринимать и взаимодействовать с ним. Психологи бьют тревогу. Если раннее к ним обращались преимущественно люди среднего возраста и старше, то сегодня на прием уже записывают подростков, и даже детей. Для того, чтобы не доводить дела до крайности, специалисты рекомендуют при первых устойчивых признаках тревожных состояний, — побольше отдыхать, увеличить время сна, рационально питаться, заняться…

Читать

Статистика неумолима — каждое последующее лето становится все более жарким. Прямые солнечные лучи — это не только красивый загар и источник витамина D, но и невероятно большая вероятность получить тепловой удар. Причем вовсе не важно, сколько нам лет и насколько мы крепки физически, пару минут на солнце — и может случиться непоправимое. Если вы проводите большую часть лета на открытом воздухе, необходимо запомнить ряд правил, которые уберегут вас от солнечного удара, а в случае беды — спасут чью-то жизнь. Notagram.ru рассказывает о том, что нужно знать каждому, при тепловом и…

Читать

Омега 3-6-9 — это один из самых важнейших комплексов ненасыщенных жирных кислот, которые принципиально важны для нашего здоровья. Популярность продуктов и добавок омега 3-6-9 растет с каждым днем. Если верить статистике, то ежегодный объем мирового рынка пищевых добавок полиненасыщенных жирных кислот омега-3 оценивается в 3 миллиарда долларов США. Но все ли мы делаем правильно, когда принимаем эти «волшебные» золотистые капсулки? Как констатирует современная медицина, подавляющее большинство из нас уже получают достаточное количество омега-6 жиров из своего рациона, а наш организм вполне себе синтезирует омега-9. А вот омега-3 лучше всего получать…

Читать

Дофамин — один из важнейших гормонов, отвечающий за то, чтобы наша жизнь была яркой, насыщенной и продуктивной, ну а мы, были мотивированы, здоровы и успешны. Дофамин играет ключевую роль в том, насколько мы остаемся успешными. Чем выше уровень дофамина в крови, тем быстрее мы справляемся с трудностями, решаем сложнейшие задачи и сохраняем работоспособность. Без дофамина вряд ли можно мечтать о каком-либо успехе в карьере или в бизнесе. Именно поэтому в погоне за местом под солнцем все больше и больше молодых людей прибегают к помощи неестественных способов накачать себя дофамином. Все…

Читать

В Японии не зря разрешается вздремнуть часок-другой на работе или учебе, — это не только приятно, но и невероятно полезно. Культура дневного сна в Японии, Инэмури (яп., «присутствовать и спать»), давно практикуется и поощряется обществом на всех уровнях. Современные научные открытия в области сна и здоровья за последние 20 лет только подтверждают, что японцы уж точно не ошибаются, что любят поспать днем, и все делают правильно. Сегодня у науки достаточно доказательств того, что дневной сон восстанавливает и освежает наш мозг и тело так, как ни один другой рекреационный метод. Notagram.ru,…

Читать

Бессмысленно говорить о популярности кофе, на его базе сегодня в мире насчитывается свыше тысячи напитков, основой которых служат кофейные зерна. Культура пития кофе разнообразна. Кто-то любит кофе со сливками, другие предпочитают кофе с чем-то покрепче, третьи вообще отдают предпочтение ароматизированным сиропам, добавкам и специям, ну а истинные гурманы считают, что настоящий кофе — это исключительно кофейные зерна и вода. Notagram.ru решил разобраться, что же полезно добавлять в кофе, а что нет, включая сахар, искусственные подсластители, сливки, растительные молочные продукты и многое другое. Диетологи объясняют, оказывают ли добавки в кофе положительное,…

Читать

Время и годы летят, и ни что и ничего не может поставить жизнь на паузу. Долголетие — это то, о чем мечтает каждый. И дело тут вовсе не во внушительной цифре возраста, а в заветном желании подольше сохранить молодость, здоровье, естественную красоту тела. Такие вещи восстанавливать и возвращать человеку не научилась ни пластическая хирургия, ни медицина. Все это можно лишь заслужить тем, как мы относимся к себе и своему телу. Как говорит нам наука, чтобы прожить дольше и выглядеть молодо, достаточно на протяжении всей жизни делать эти совсем простые вещи.…

Читать

Хлеб — всему голова! Но, иногда от привычного нам магазинного хлеба лучше всего отказаться. Сегодня мы вряд ли сможем найти на прилавках классический, правильный и полезный хлеб из ржаной муки на натуральных заквасках. Большинство продукции в магазине, благодаря различным добавкам, ингредиентам, разрыхлителям и улучшителям, превратилась в странные хлебобулочные изделия. Поэтому немудрено, что от такого хлеба у нас и бока стали шире, и здоровья поубавилось. Так чем же можно заменить эти булки? И стоит ли вообще это делать? Как говорят ученые, в нашем рационе обязательно должно присутствовать хотя бы два обычных…

Читать

Пробуждение — это всегда стресс для организма, а если еще и днем нам предстоит какое-то важное событие, то с утренним волнением уже точно не справиться. Многие из нас перед экзаменом, собеседованием или очень важной встречей, не то что позавтракать, нормально уснуть перед этим не могут. Чтобы снять стресс, некоторые прибегают к успокаивающим, а кое-кто даже балуется чем-то покрепче. Помогает ли это в каждой конкретной ситуации — вопрос сложный, а вот угробить себя такой «терапией» проще простого. Кстати, наука уже давно установила связь между тем что мы едим и нашей тревогой.…

Читать

Витамин D — один из важнейших биологически активных микроэлементов, который необходим нам для полноценного развития и противостояния большинству заболеваний. Витамин D (также называемый холекальциферол, эргокальциферол или ситокальциферол) — это жирорастворимый витамин, который естественным образом присутствует в некоторых продуктах питания или вырабатывается эндогенно, когда ультрафиолетовые лучи солнечного света попадают на кожу и запускают процессы синтеза витамина D. Витамин D важен не только в профилактике таких недугов как рахит, сахарный диабет, ожирение или онкологических заболеваний, но и в противоборстве нашей иммунной системы любым респираторным инфекциям. А это особенно важно в осенне-зимний период,…

Читать

Особые праздники, такие как Новый год, Рождество или просто день рождения, — идеальный повод, чтобы побаловать себя лишним, а затем, к большому сожалению, мучиться от переедания. Кстати, праздники не всегда могут быть единственными днями и причинами, когда мы переедаем. Как говорится, иногда бывает так, что рука сама так и тянется за какими-то вкусняшками или просто за тем, что лежит в холодильнике. К сожалению, такие импульсивные слабости могут нанести серьезный урон здоровью, как физическому, так и ментальному. Наряду с лишними килограммами приходят проблемы с пищеварением, неуверенностью в своем внешнем виде, депрессивным…

Читать

Кишечник — наш второй мозг. Помимо того, что наша энтеральная нервная система развивается из тех же тканей, что и центральная нервная система, оказывается, что она еще и отвечает за наше психическое здоровье. На сегодня ученые-медики полностью доказали, что наш кишечник и мозг имеют сложную коммуникационную сеть, которая связывает эмоциональные и когнитивные центры мозга с функциями кишечника. В основе «романа между мозгом и кишечником» лежит блуждающий нерв, который оказывает влияние на центральную часть нервной системы, которая в свою очередь контролирует настроение, иммунный ответ, пищеварение и другие важнейшие функции организма. Поэтому очень…

Читать