Рубрика: Здоровье

Хороший ночной сон необходим для здоровья. Поэтому чтобы лучше засыпалось, многие из нас перед сном успокаивают себя травяным чаем. Исследования показывают, что каждый пятый житель Земли страдает от бессонницы. Постоянная суета, стрессы, поздняя работа, нездоровая еда, проблемы дома и т. д. Все это в совокупности не только мешает нам заснуть, но и делает наш сон совсем не тем, чем он должен являться на самом деле. А за расстройством сна, как вам, наверное, известно, приходят и прочие проблемы. И не только со здоровьем. Большинство из нас решают сложности с засыпанием с…

Читать

Трансжиры (трансизомеры жирных кислот) — разновидность ненасыщенных жиров, которые в естественном виде встречаются в небольших количествах в мясе и молочных жирах. Впервые о вреде трансжиров заговорили в конце 80-х годов прошлого века. Именно тогда были опубликованы первые результаты влияния потребления трансжиров на смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Полемика вокруг этой темы продолжается и сейчас, но большинство стран, следуя рекомендациям ВОЗ, серьезно ограничивает или полностью старается исключить потребление трансжиров своими гражданами. Практически все страны с развитой экономикой дали пищевой промышленности до конца 2010 года добровольного исключить трансжиры из своей продукции. Хотя уровни…

Читать

Орехи любят все. Ведь они не только божественно вкусные, но и являются лучшими источниками жира, клетчатки и белка. Регулярные научные и медицинские исследования подтверждают пользу для здоровья от регулярного потребления орехов. На долю массы, орехи непревзойденные чемпионы по содержанию полезных витаминов, аминокислот и микроэлементов. Они считаются лучшим источником пищевых волокон и антиоксидантных соединений. Все орехи имеют различный питательный состав, но одинаково полезны, если их употреблять как часть здоровой сбалансированной диеты. Эксперты в области здорового питания рекомендуют чередовать прием орехов максимально разнообразно, насколько вы сможете. Особенно стоит уделить внимание орехам зимой…

Читать

Мы так любим своих домашних питомцев, что готовы их в буквальном смысле расцеловать, совсем забывая о том, что такой порыв нежности может закончиться вполне реальными проблемами с нашим здоровьем. По статистике, каждая вторая семья заводит домашних животных. Кто-то ограничивается обычным котом или собакой. А кто-то решается держать у себя дома енота, лемура или даже какую-то рептилию. И все это очень мило и прекрасно до той поры, пока мы не начинаем разрешать своим питомцам спать с нами на кровати, позволять им быть у нас на руках, когда мы едим, или еще…

Читать

Корица — самая популярная пряность, от которой без ума практически все сладкоежки. Булочки, кофе, яблоки — это далеко не весь список того, чему корица придаст неповторимые изысканные нотки. Кроме своего особенного вкуса эта пряность еще и чрезвычайно полезна. Еще в древности в Индии и странах тропической Азии ее широко использовали при лечении простудных заболеваний и для профилактики всевозможных недугов. Смесь уникальных эфирных масел, дубильных веществ и смол корицы поистине творят чудеса. Чтобы корица была максимально полезна, необходимо использовать свежемолотую пряность, выращенную в Шри-Ланке. Она всегда продается только цельной. Не смогли…

Читать

Ничто так не мешает заснуть нам ночью, как непреодолимое чувство голода и урчащий живот. По статистике, около трети из нас испытывают проблемы с засыпанием из-за разыгравшегося ночью аппетита. И редко это противостояние заканчивается победой сладких объятий Морфея. Обычно все сводится к тому, что мы отправляемся на кухню и начинаем что-то искать в холодильнике. Виновниками «ночного жора» могут выступать различные причины. Но в большинстве своем, это банальный стресс, ночное самокопание или сбои наших внутренних часов. Notagram.ru, опираясь на опыт народной медицины, поведает о нескольких полезных перекусах, которые не только утолят голод…

Читать

Сегодня мы наконец-то разберемся, чем же отличаются пребиотики от пробиотиков, а также поймем, почему и когда они так важны. Если говорить откровенно, то современная наука и медицина находится на некой теоретической ступени развития видения процессов, связанных с пищеварением. Безусловно, некий научный базис есть, но применим он только в сугубо конкретных случаях. Другими словами, наш ЖКТ сравним с отпечатками пальцев, ни один другой человек в мире не обладает точно такой же пищеварительной системой. Что же касается пребиотиков и пробиотиков, мы понимаем, что они невероятно важны для нашего нормального существования, но в…

Читать

Если вы обладатель очень чуткого сна, то вам знаком весь ужас той ситуации, когда невозможно заснуть из-за любого шума, шороха, стука, света и еще тысячи различных причин. Крепкий здоровый сон — это чудо, другое дело, когда вы вообще не высыпаетесь и чувствуете себя утром вялыми и разбитыми. Почему так происходит, что одни буквально вырубаются за считаные секунды, а другим необходима идеальная тишина и полная темнота, чтобы наконец-то заснуть? Как говорят нам медики, большинство причин чуткого сна лежат именно на поверхности. Только небольшой процент нарушений сна связан с настоящей бессонницей и…

Читать

Клюква, или, как ее еще называют, зимняя волшебница — одна из самых вкусных и полезных ягод, которую обязательно нужно включать в свой рацион. Особенно зимой и ранней весной. Самая полезная клюква попадает к нам с болот северных полушарий, где словно рубиновые бусы, расстилается на бархатном ковре таежных ковров. Такая клюква наиболее богата витаминами С, B1, B2, B5, B6, PP, K1. Также клюква является ценным источником кислот: лимонной, бензойной, хинной, урсоловой, хлорогеновой, яблочной, олеиновой, γ-окси-α-кетомасляной, α-кетоглутаровой, щавелевой и янтарной. Что же касается содержания микроэлементов, то проще, наверное, перечислить всю таблицу Менделеева,…

Читать

Если вы проводите за своим смартфоном более трех часов в день, то у нас для вас совсем невеселые новости. Медики из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе совсем недавно опубликовали свой научный труд, посвященный болезням, возникающим из-за чрезмерного увлечения смартфонами. Более пяти лет они собирали статистику и проводили исследования о том, как же на самом деле влияют мобильные телефоны на детский, молодой и взрослый организм. Отдаваясь во всю веб-серфингу, мобильным играм или просто обмениваясь сообщениями, мы медленно, но уверенно, подводим свое здоровье под определенную черту невозврата. В сегодняшнем материале Notagram.ru пристально изучает…

Читать

По данным современной медицины около трети людей на нашей планете в той или иной степени страдают от различных воспалительных процессов в кишечнике. Если смотреть на воспаление с точки зрения нашей физиологии, то этот процесс является необходимым биологическим процессом, который запускает нашу иммунную систему. Воспалительные процессы предупреждают наш организм о том, что определенные области нуждаются в защите или ремонте. К сожалению, когда воспаление продолжается слишком долго, оно может иметь серьезные последствия. Когда дело касается воспалительных процессов в кишечнике, первым делом необходимо поставить точный диагноз. Для этого вам назначат специальные анализы, которые…

Читать

По данным ВОЗ, более 68,6% офисных работников, которые проводят за компьютером более половины своего рабочего времени, регулярно страдают от скованности шеи и плеч, а также жалуются на боль в спине. Кстати говоря, в Японии, проблемы, связанные с малоподвижным и сидячим характером работы, уже обрели масштабы национальной проблемы. Для офисных работников специально вводят перерывы, а также в обязательном порядке заставляют посещать корпоративный фитнес-клуб или бассейн. Ведь это гораздо дешевле и проще, чем лечить запущенные травмы спины. Японские доктора также настоятельно рекомендуют делать на работе гимнастику для спины, через каждые два часа…

Читать

Совсем недавно исследовательский центр Университета Сиднея опубликовал шокирующие данные, касающиеся нашей интернет-зависимости. В ходе опроса было опрошено огромное количество людей возрастом от 18 до 65 лет. Анонимная анкета состояла из пятидесяти простых вопросов, в которых шла речь о том, как часто мы пользуемся интернетом, и что ищем в нем. Все бы хорошо, но все вопросы составляли эксперты в области здоровья, как физического, так и психического. Результаты анкетирования настолько поразили медиков, что они незамедлительно составили шокирующий пресс-релиз и опубликовали его. После чего медицинские специалисты призвали сократить наше времяпровождение в интернете хотя…

Читать

Треть своей жизни мы проводим во сне, и очень важно, что бы сон был полноценным, и позволял нам чувствовать себя утром бодрыми и полностью отдохнувшими. Знакома ли вам ситуация, когда прежде чем уснуть, в вашу голову начинает лезть всякая ерунда? А сколько раз вы переворачиваетесь с боку на бок, прежде чем погрузиться в сладкие объятия сна? Если вашими ответами будут слова «часто и долго», то вы как раз входите в число 67% населения Земли, которые постоянно испытывают проблемы с засыпанием. Подобные проблемы похожи на настоящее проклятие, от которого, казалось бы,…

Читать

Когда вы занимаетесь в тренажерном зале — потеть нормально. Но когда вы целый день ходите с мокрой спиной и влажными ладонями, то тут нужно уже что-то делать. Как говорит нам современная наука, количество пота, которое производит человек, уникально для каждого человека и может меняться в зависимости об обстановки и обстоятельств. В большинстве случаев мы покрываемся испариной, если температура нашего тела начинает превышать отметку в 37 ºC. Этот процесс абсолютно нормален и предназначен для охлаждения тела, а также играет важную роль в заживлении ран. Тем не менее, у некоторых людей процесс…

Читать