5 преимуществ дневного сна (доказано наукой) Здоровье 

5 преимуществ дневного сна (доказано наукой)

В Японии не зря разрешается вздремнуть часок-другой на работе или учебе, — это не только приятно, но и невероятно полезно. Культура дневного сна в Японии, Инэмури (яп., «присутствовать и спать»), давно практикуется и поощряется обществом на всех уровнях. Современные научные открытия в области сна и здоровья за последние 20 лет только подтверждают, что японцы уж точно не ошибаются, что любят поспать днем, и все делают правильно. Сегодня у науки достаточно доказательств того, что дневной сон восстанавливает и освежает наш мозг и тело так, как ни один другой рекреационный метод. Notagram.ru,…

Размещено в: Здоровье
Читать
Лучшие и худшие ингредиенты для добавления в кофе Здоровье 

Лучшие и худшие ингредиенты для добавления в кофе

Бессмысленно говорить о популярности кофе, на его базе сегодня в мире насчитывается свыше тысячи напитков, основой которых служат кофейные зерна. Культура пития кофе разнообразна. Кто-то любит кофе со сливками, другие предпочитают кофе с чем-то покрепче, третьи вообще отдают предпочтение ароматизированным сиропам, добавкам и специям, ну а истинные гурманы считают, что настоящий кофе — это исключительно кофейные зерна и вода. Notagram.ru решил разобраться, что же полезно добавлять в кофе, а что нет, включая сахар, искусственные подсластители, сливки, растительные молочные продукты и многое другое. Диетологи объясняют, оказывают ли добавки в кофе положительное,…

Размещено в: Здоровье
Читать
Как прожить дольше: 10 простых правил Здоровье 

Как прожить дольше: 10 простых правил

Время и годы летят, и ни что и ничего не может поставить жизнь на паузу. Долголетие — это то, о чем мечтает каждый. И дело тут вовсе не во внушительной цифре возраста, а в заветном желании подольше сохранить молодость, здоровье, естественную красоту тела. Такие вещи восстанавливать и возвращать человеку не научилась ни пластическая хирургия, ни медицина. Все это можно лишь заслужить тем, как мы относимся к себе и своему телу. Как говорит нам наука, чтобы прожить дольше и выглядеть молодо, достаточно на протяжении всей жизни делать эти совсем простые вещи.…

Размещено в: Здоровье
Читать
5 полезнейших супер-заменителей хлеба Здоровье 

5 полезнейших супер-заменителей хлеба

Хлеб — всему голова! Но, иногда от привычного нам магазинного хлеба лучше всего отказаться. Сегодня мы вряд ли сможем найти на прилавках классический, правильный и полезный хлеб из ржаной муки на натуральных заквасках. Большинство продукции в магазине, благодаря различным добавкам, ингредиентам, разрыхлителям и улучшителям, превратилась в странные хлебобулочные изделия. Поэтому немудрено, что от такого хлеба у нас и бока стали шире, и здоровья поубавилось. Так чем же можно заменить эти булки? И стоит ли вообще это делать? Как говорят ученые, в нашем рационе обязательно должно присутствовать хотя бы два обычных…

Размещено в: Здоровье
Читать
Что есть на завтрак чтобы уменьшить тревогу Здоровье 

Что есть на завтрак чтобы уменьшить тревогу

Пробуждение — это всегда стресс для организма, а если еще и днем нам предстоит какое-то важное событие, то с утренним волнением уже точно не справиться. Многие из нас перед экзаменом, собеседованием или очень важной встречей, не то что позавтракать, нормально уснуть перед этим не могут. Чтобы снять стресс, некоторые прибегают к успокаивающим, а кое-кто даже балуется чем-то покрепче. Помогает ли это в каждой конкретной ситуации — вопрос сложный, а вот угробить себя такой «терапией» проще простого. Кстати, наука уже давно установила связь между тем что мы едим и нашей тревогой.…

Размещено в: Здоровье
Читать
Продукты с самым высоким содержанием витамина D Здоровье 

Продукты с самым высоким содержанием витамина D

Витамин D — один из важнейших биологически активных микроэлементов, который необходим нам для полноценного развития и противостояния большинству заболеваний. Витамин D (также называемый холекальциферол, эргокальциферол или ситокальциферол) — это жирорастворимый витамин, который естественным образом присутствует в некоторых продуктах питания или вырабатывается эндогенно, когда ультрафиолетовые лучи солнечного света попадают на кожу и запускают процессы синтеза витамина D. Витамин D важен не только в профилактике таких недугов как рахит, сахарный диабет, ожирение или онкологических заболеваний, но и в противоборстве нашей иммунной системы любым респираторным инфекциям. А это особенно важно в осенне-зимний период,…

Размещено в: Здоровье
Читать
Как перестать переедать: пошаговое руководство Здоровье 

Как перестать переедать: пошаговое руководство

Особые праздники, такие как Новый год, Рождество или просто день рождения, — идеальный повод, чтобы побаловать себя лишним, а затем, к большому сожалению, мучиться от переедания. Кстати, праздники не всегда могут быть единственными днями и причинами, когда мы переедаем. Как говорится, иногда бывает так, что рука сама так и тянется за какими-то вкусняшками или просто за тем, что лежит в холодильнике. К сожалению, такие импульсивные слабости могут нанести серьезный урон здоровью, как физическому, так и ментальному. Наряду с лишними килограммами приходят проблемы с пищеварением, неуверенностью в своем внешнем виде, депрессивным…

Размещено в: Здоровье
Читать
Продукты для улучшения психического здоровья Здоровье 

Продукты для улучшения психического здоровья

Кишечник — наш второй мозг. Помимо того, что наша энтеральная нервная система развивается из тех же тканей, что и центральная нервная система, оказывается, что она еще и отвечает за наше психическое здоровье. На сегодня ученые-медики полностью доказали, что наш кишечник и мозг имеют сложную коммуникационную сеть, которая связывает эмоциональные и когнитивные центры мозга с функциями кишечника. В основе «романа между мозгом и кишечником» лежит блуждающий нерв, который оказывает влияние на центральную часть нервной системы, которая в свою очередь контролирует настроение, иммунный ответ, пищеварение и другие важнейшие функции организма. Поэтому очень…

Размещено в: Здоровье
Читать
Базовые принципы осеннего питания Здоровье 

Базовые принципы осеннего питания

Осень — это то самое время, когда приходит пора вовсю следить за своим питанием. И вовсе не по тем причинам, что мы набираем лишние килограммчики. Первые осенние месяцы — очень коварная пора, особенно для тех, кто страдает от всякого рода недугов, связанных с пищеварением. Но, даже если у вас с этим все в полном порядке, позабыв про то, что на дворе уже давно начался листопад, мы все равно игнорируем базовые принципы особенности нашего метаболизма, и совершаем непростительные ошибки. Потом все это гарантированно приводит к простудным заболеваниям, авитаминозу и прочим проблемам…

Размещено в: Здоровье
Читать
Что такое метаболизм и как ему помочь Здоровье 

Что такое метаболизм и как ему помочь

Метаболизм — это набор особых химических реакций в организме, которые помогают нам превращать потребляемую пищу в энергию. По мере того как мы становимся старше, мы начинаем интересоваться такими вещами, как, например, метаболизм. А все дело в том, что привычные нам любимые блюда и прочие вкусняшки каким-то волшебным образом начинают мешать нам в желудке, совсем не хотят перевариваться, да и еще, зараза, начинают откладываться там, где больше всего заметно лишние килограммчики. Не волнуйтесь, вполне естественно, что с возрастом различные системы организма начинают замедляться, включая и наш метаболизм. Насколько сильно — тут…

Размещено в: Здоровье
Читать
Лучшие способы лечения солнечных ожогов Здоровье 

Лучшие способы лечения солнечных ожогов

Лето в самом разгаре, следовательно, мы должны уделять больше внимания тому, как мы проводим время на солнце. От солнечных ожогов не застрахован ни один из нас. И тут дело вовсе не в том белоснежная у вас кожа или цвета бронзы и шоколада. Стоит потерять бдительность на пике активности солнечных лучей — и кожа начинает «огнем гореть» или еще хуже покроется волдырями. И в этом случае самое важное — не навредить ей, а обеспечить правильный уход и лечение. Что же делать, если вы или ваши дети обгорели на солнце. Во-первых, навсегда…

Размещено в: Здоровье
Читать
Сердце можно лечить только сердцем Здоровье 

Сердце можно лечить только сердцем

Самое сильное лекарство от любых болезней — это настоящая и искренняя любовь. Notagram.ru рассказывает невероятно трогательную и удивительную историю о том, что любовь может все. Владимир Андреевич Алмазов — это легенда отечественной медицины, который всю свою жизнь посвятил людям и их проблемам с сердцем. Его заслуги перед человечеством отметил даже Университет Кембриджа, вручив ему медаль и диплом «За выдающиеся достижения в медицине XX столетия». Ну, а те, кто просто жили в Питере, где не покладая рук работал доктор Алмазов, любя прозвали его «Главным кардиологом Ленинграда». Все, кто попадал на прием…

Размещено в: Здоровье
Читать
Универсальная домашняя аптечка для любой ситуации Здоровье 

Универсальная домашняя аптечка для любой ситуации

Домашняя аптечка всегда должна быть под рукой. Снять жар, унять боль или обработать рану, — все это всегда нужно успеть сделать вовремя. Вряд ли вы сможете предугадать, когда и какие лекарства вам понадобятся в ту или иную минуту. Поэтому в доме всегда должен быть восполняемый запас лекарственных средств и всего остального, что необходимо для оказания первой и медикаментозной помощи. Ведь легче купить все это заранее, чем затем впопыхах носиться по всему городу в поисках необходимого. Notagram.ru уже рассказывал об аптечке для новорожденного и отпуска, сегодня же остановимся на том, что…

Размещено в: Здоровье
Читать
Дезинфицирующие средства: виды, классификация, назначение Здоровье 

Дезинфицирующие средства: виды, классификация, назначение

Поддержание чистоты — самый лучший и простой способ предотвратить болезнь и остановить распространение вирусов и бактерий. Дезинфицирующие средства отличаются от чистящих тем, что убивают микробов химическими веществами, а не удаляют их, как это делает, например, обычное мыло. Их используют для предотвращения распространения заболеваний в местах общего пользования или для дезинфекции помещений, если это необходимо. Дезинфицирующие средства используют на поверхностях, которые уже были очищены от грязи. Иначе эффективность их стремится к нулю. В период вспышки гриппа, аллергии и прочих вирусных заболеваний дезинфицирующие средства пользуются повышенным спросом. Проблема только в том, что…

Размещено в: Здоровье
Читать
Самые эффективные напитки для поднятия иммунитета Здоровье 

Самые эффективные напитки для поднятия иммунитета

Уберечься от сезонных простуд и недугов помогут полезные витаминные напитки для поднятия иммунитета. Заниматься укреплением иммунитета нужно всегда. Особенно ранней весной и поздней осенью. Ведь в этот период фиксируется наибольшее количество обычных простудных и сложных острых респираторных заболеваний. В это время наш организм ослаблен из-за особенностей нашего метаболизма, и поэтому наш иммунитет снижается. Одним из самых простых и эффективных способов помочь нашему иммунитету является регулярное употребление витаминных напитков, приготовленных по проверенным веками народным рецептам. Готовить их совсем не сложно, да и вкус у них просто божественный. Notagram.ru спешит поделиться рецептами…

Размещено в: Здоровье
Читать