Продукты с самым высоким содержанием витамина D Здоровье 

Продукты с самым высоким содержанием витамина D

Витамин D — один из важнейших биологически активных микроэлементов, который необходим нам для полноценного развития и противостояния большинству заболеваний. Витамин D (также называемый холекальциферол, эргокальциферол или ситокальциферол) — это жирорастворимый витамин, который естественным образом присутствует в некоторых продуктах питания или вырабатывается эндогенно, когда ультрафиолетовые лучи солнечного света попадают на кожу и запускают процессы синтеза витамина D. Витамин D важен не только в профилактике таких недугов как рахит, сахарный диабет, ожирение или онкологических заболеваний, но и в противоборстве нашей иммунной системы любым респираторным инфекциям. А это особенно важно в осенне-зимний период,…

Размещено в: Здоровье
Читать
Как перестать переедать: пошаговое руководство Здоровье 

Как перестать переедать: пошаговое руководство

Особые праздники, такие как Новый год, Рождество или просто день рождения, — идеальный повод, чтобы побаловать себя лишним, а затем, к большому сожалению, мучиться от переедания. Кстати, праздники не всегда могут быть единственными днями и причинами, когда мы переедаем. Как говорится, иногда бывает так, что рука сама так и тянется за какими-то вкусняшками или просто за тем, что лежит в холодильнике. К сожалению, такие импульсивные слабости могут нанести серьезный урон здоровью, как физическому, так и ментальному. Наряду с лишними килограммами приходят проблемы с пищеварением, неуверенностью в своем внешнем виде, депрессивным…

Размещено в: Здоровье
Читать
Продукты для улучшения психического здоровья Здоровье 

Продукты для улучшения психического здоровья

Кишечник — наш второй мозг. Помимо того, что наша энтеральная нервная система развивается из тех же тканей, что и центральная нервная система, оказывается, что она еще и отвечает за наше психическое здоровье. На сегодня ученые-медики полностью доказали, что наш кишечник и мозг имеют сложную коммуникационную сеть, которая связывает эмоциональные и когнитивные центры мозга с функциями кишечника. В основе «романа между мозгом и кишечником» лежит блуждающий нерв, который оказывает влияние на центральную часть нервной системы, которая в свою очередь контролирует настроение, иммунный ответ, пищеварение и другие важнейшие функции организма. Поэтому очень…

Размещено в: Здоровье
Читать
Базовые принципы осеннего питания Здоровье 

Базовые принципы осеннего питания

Осень — это то самое время, когда приходит пора вовсю следить за своим питанием. И вовсе не по тем причинам, что мы набираем лишние килограммчики. Первые осенние месяцы — очень коварная пора, особенно для тех, кто страдает от всякого рода недугов, связанных с пищеварением. Но, даже если у вас с этим все в полном порядке, позабыв про то, что на дворе уже давно начался листопад, мы все равно игнорируем базовые принципы особенности нашего метаболизма, и совершаем непростительные ошибки. Потом все это гарантированно приводит к простудным заболеваниям, авитаминозу и прочим проблемам…

Размещено в: Здоровье
Читать
Что такое метаболизм и как ему помочь Здоровье 

Что такое метаболизм и как ему помочь

Метаболизм — это набор особых химических реакций в организме, которые помогают нам превращать потребляемую пищу в энергию. По мере того как мы становимся старше, мы начинаем интересоваться такими вещами, как, например, метаболизм. А все дело в том, что привычные нам любимые блюда и прочие вкусняшки каким-то волшебным образом начинают мешать нам в желудке, совсем не хотят перевариваться, да и еще, зараза, начинают откладываться там, где больше всего заметно лишние килограммчики. Не волнуйтесь, вполне естественно, что с возрастом различные системы организма начинают замедляться, включая и наш метаболизм. Насколько сильно — тут…

Размещено в: Здоровье
Читать
Лучшие способы лечения солнечных ожогов Здоровье 

Лучшие способы лечения солнечных ожогов

Лето в самом разгаре, следовательно, мы должны уделять больше внимания тому, как мы проводим время на солнце. От солнечных ожогов не застрахован ни один из нас. И тут дело вовсе не в том белоснежная у вас кожа или цвета бронзы и шоколада. Стоит потерять бдительность на пике активности солнечных лучей — и кожа начинает «огнем гореть» или еще хуже покроется волдырями. И в этом случае самое важное — не навредить ей, а обеспечить правильный уход и лечение. Что же делать, если вы или ваши дети обгорели на солнце. Во-первых, навсегда…

Размещено в: Здоровье
Читать
Сердце можно лечить только сердцем Здоровье 

Сердце можно лечить только сердцем

Самое сильное лекарство от любых болезней — это настоящая и искренняя любовь. Notagram.ru рассказывает невероятно трогательную и удивительную историю о том, что любовь может все. Владимир Андреевич Алмазов — это легенда отечественной медицины, который всю свою жизнь посвятил людям и их проблемам с сердцем. Его заслуги перед человечеством отметил даже Университет Кембриджа, вручив ему медаль и диплом «За выдающиеся достижения в медицине XX столетия». Ну, а те, кто просто жили в Питере, где не покладая рук работал доктор Алмазов, любя прозвали его «Главным кардиологом Ленинграда». Все, кто попадал на прием…

Размещено в: Здоровье
Читать
Универсальная домашняя аптечка для любой ситуации Здоровье 

Универсальная домашняя аптечка для любой ситуации

Домашняя аптечка всегда должна быть под рукой. Снять жар, унять боль или обработать рану, — все это всегда нужно успеть сделать вовремя. Вряд ли вы сможете предугадать, когда и какие лекарства вам понадобятся в ту или иную минуту. Поэтому в доме всегда должен быть восполняемый запас лекарственных средств и всего остального, что необходимо для оказания первой и медикаментозной помощи. Ведь легче купить все это заранее, чем затем впопыхах носиться по всему городу в поисках необходимого. Notagram.ru уже рассказывал об аптечке для новорожденного и отпуска, сегодня же остановимся на том, что…

Размещено в: Здоровье
Читать
Дезинфицирующие средства: виды, классификация, назначение Здоровье 

Дезинфицирующие средства: виды, классификация, назначение

Поддержание чистоты — самый лучший и простой способ предотвратить болезнь и остановить распространение вирусов и бактерий. Дезинфицирующие средства отличаются от чистящих тем, что убивают микробов химическими веществами, а не удаляют их, как это делает, например, обычное мыло. Их используют для предотвращения распространения заболеваний в местах общего пользования или для дезинфекции помещений, если это необходимо. Дезинфицирующие средства используют на поверхностях, которые уже были очищены от грязи. Иначе эффективность их стремится к нулю. В период вспышки гриппа, аллергии и прочих вирусных заболеваний дезинфицирующие средства пользуются повышенным спросом. Проблема только в том, что…

Размещено в: Здоровье
Читать
Самые эффективные напитки для поднятия иммунитета Здоровье 

Самые эффективные напитки для поднятия иммунитета

Уберечься от сезонных простуд и недугов помогут полезные витаминные напитки для поднятия иммунитета. Заниматься укреплением иммунитета нужно всегда. Особенно ранней весной и поздней осенью. Ведь в этот период фиксируется наибольшее количество обычных простудных и сложных острых респираторных заболеваний. В это время наш организм ослаблен из-за особенностей нашего метаболизма, и поэтому наш иммунитет снижается. Одним из самых простых и эффективных способов помочь нашему иммунитету является регулярное употребление витаминных напитков, приготовленных по проверенным веками народным рецептам. Готовить их совсем не сложно, да и вкус у них просто божественный. Notagram.ru спешит поделиться рецептами…

Размещено в: Здоровье
Читать
5 лучших чаев для похудения и сжигания жира Здоровье 

5 лучших чаев для похудения и сжигания жира

В настоящее время все больше и больше людей находят альтернативные способы держать свой вес в норме. Не у всех есть время, возможность и желание выделять из своего и так плотного графика пару тройку часов на занятия в спортзале. Гораздо проще и легче следить за своим питанием и придерживаться основных правил ЗОЖ. Например, многие люди в качестве регулятора веса употребляют зеленый чай. Он не только является прекрасным антиоксидантом, но еще и помогает организму нормализовать метаболизм. Кроме обычного зеленого чая существует еще несколько напитков проверенных временем, которые при регулярном их употреблении помогают…

Размещено в: Здоровье
Читать
5 лучших чаев от вздутия живота и газов желудка Здоровье 

5 лучших чаев от вздутия живота и газов желудка

Есть много причин для возникновения газов и вздутия живота, но подавляющее большинство из них тесно связаны со здоровьем кишечника. Как говорит нам медицина, наиболее частыми причинами вздутия желудочно-кишечного тракта являются «плохие» кишечные бактерии. Они подавляют наши «хорошие» бактерии, в результате чего возникает дисбактериоз. Если не заниматься этой проблемой, то все это со временем перетечет в более серьезные болезни, такие как болезнь Крона, язвенный колит и целиакия. Для профилактики дисбактериоза и избавления вздутия живота и излишних газов, доктора рекомендуют регулярно употреблять специальные травяные чаи. Питье этих чаев помогает облегчить боль и…

Размещено в: Здоровье
Читать
Какой травяной чай пить перед сном от бессонницы Здоровье 

Какой травяной чай пить перед сном от бессонницы

Хороший ночной сон необходим для здоровья. Поэтому чтобы лучше засыпалось, многие из нас перед сном успокаивают себя травяным чаем. Исследования показывают, что каждый пятый житель Земли страдает от бессонницы. Постоянная суета, стрессы, поздняя работа, нездоровая еда, проблемы дома и т. д. Все это в совокупности не только мешает нам заснуть, но и делает наш сон совсем не тем, чем он должен являться на самом деле. А за расстройством сна, как вам, наверное, известно, приходят и прочие проблемы. И не только со здоровьем. Большинство из нас решают сложности с засыпанием с…

Размещено в: Здоровье
Читать
Что такое трансжиры и чем они опасны Здоровье 

Что такое трансжиры и чем они опасны

Трансжиры (трансизомеры жирных кислот) — разновидность ненасыщенных жиров, которые в естественном виде встречаются в небольших количествах в мясе и молочных жирах. Впервые о вреде трансжиров заговорили в конце 80-х годов прошлого века. Именно тогда были опубликованы первые результаты влияния потребления трансжиров на смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Полемика вокруг этой темы продолжается и сейчас, но большинство стран, следуя рекомендациям ВОЗ, серьезно ограничивает или полностью старается исключить потребление трансжиров своими гражданами. Практически все страны с развитой экономикой дали пищевой промышленности до конца 2010 года добровольного исключить трансжиры из своей продукции. Хотя уровни…

Размещено в: Здоровье
Читать
Какие орехи самые полезные: инфографика Здоровье 

Какие орехи самые полезные: инфографика

Орехи любят все. Ведь они не только божественно вкусные, но и являются лучшими источниками жира, клетчатки и белка. Регулярные научные и медицинские исследования подтверждают пользу для здоровья от регулярного потребления орехов. На долю массы, орехи непревзойденные чемпионы по содержанию полезных витаминов, аминокислот и микроэлементов. Они считаются лучшим источником пищевых волокон и антиоксидантных соединений. Все орехи имеют различный питательный состав, но одинаково полезны, если их употреблять как часть здоровой сбалансированной диеты. Эксперты в области здорового питания рекомендуют чередовать прием орехов максимально разнообразно, насколько вы сможете. Особенно стоит уделить внимание орехам зимой…

Размещено в: Здоровье
Читать