Рубрика: Здоровье

Омега 3-6-9 — это один из самых важнейших комплексов ненасыщенных жирных кислот, которые принципиально важны для нашего здоровья. Популярность продуктов и добавок омега 3-6-9 растет с каждым днем. Если верить статистике, то ежегодный объем мирового рынка пищевых добавок полиненасыщенных жирных кислот омега-3 оценивается в 3 миллиарда долларов США. Но все ли мы делаем правильно, когда принимаем эти «волшебные» золотистые капсулки? Как констатирует современная медицина, подавляющее большинство из нас уже получают достаточное количество омега-6 жиров из своего рациона, а наш организм вполне себе синтезирует омега-9. А вот омега-3 лучше всего получать…

Читать

Дофамин — один из важнейших гормонов, отвечающий за то, чтобы наша жизнь была яркой, насыщенной и продуктивной, ну а мы, были мотивированы, здоровы и успешны. Дофамин играет ключевую роль в том, насколько мы остаемся успешными. Чем выше уровень дофамина в крови, тем быстрее мы справляемся с трудностями, решаем сложнейшие задачи и сохраняем работоспособность. Без дофамина вряд ли можно мечтать о каком-либо успехе в карьере или в бизнесе. Именно поэтому в погоне за местом под солнцем все больше и больше молодых людей прибегают к помощи неестественных способов накачать себя дофамином. Все…

Читать

В Японии не зря разрешается вздремнуть часок-другой на работе или учебе, — это не только приятно, но и невероятно полезно. Культура дневного сна в Японии, Инэмури (яп., «присутствовать и спать»), давно практикуется и поощряется обществом на всех уровнях. Современные научные открытия в области сна и здоровья за последние 20 лет только подтверждают, что японцы уж точно не ошибаются, что любят поспать днем, и все делают правильно. Сегодня у науки достаточно доказательств того, что дневной сон восстанавливает и освежает наш мозг и тело так, как ни один другой рекреационный метод. Notagram.ru,…

Читать

Бессмысленно говорить о популярности кофе, на его базе сегодня в мире насчитывается свыше тысячи напитков, основой которых служат кофейные зерна. Культура пития кофе разнообразна. Кто-то любит кофе со сливками, другие предпочитают кофе с чем-то покрепче, третьи вообще отдают предпочтение ароматизированным сиропам, добавкам и специям, ну а истинные гурманы считают, что настоящий кофе — это исключительно кофейные зерна и вода. Notagram.ru решил разобраться, что же полезно добавлять в кофе, а что нет, включая сахар, искусственные подсластители, сливки, растительные молочные продукты и многое другое. Диетологи объясняют, оказывают ли добавки в кофе положительное,…

Читать

Время и годы летят, и ни что и ничего не может поставить жизнь на паузу. Долголетие — это то, о чем мечтает каждый. И дело тут вовсе не во внушительной цифре возраста, а в заветном желании подольше сохранить молодость, здоровье, естественную красоту тела. Такие вещи восстанавливать и возвращать человеку не научилась ни пластическая хирургия, ни медицина. Все это можно лишь заслужить тем, как мы относимся к себе и своему телу. Как говорит нам наука, чтобы прожить дольше и выглядеть молодо, достаточно на протяжении всей жизни делать эти совсем простые вещи.…

Читать

Хлеб — всему голова! Но, иногда от привычного нам магазинного хлеба лучше всего отказаться. Сегодня мы вряд ли сможем найти на прилавках классический, правильный и полезный хлеб из ржаной муки на натуральных заквасках. Большинство продукции в магазине, благодаря различным добавкам, ингредиентам, разрыхлителям и улучшителям, превратилась в странные хлебобулочные изделия. Поэтому немудрено, что от такого хлеба у нас и бока стали шире, и здоровья поубавилось. Так чем же можно заменить эти булки? И стоит ли вообще это делать? Как говорят ученые, в нашем рационе обязательно должно присутствовать хотя бы два обычных…

Читать

Пробуждение — это всегда стресс для организма, а если еще и днем нам предстоит какое-то важное событие, то с утренним волнением уже точно не справиться. Многие из нас перед экзаменом, собеседованием или очень важной встречей, не то что позавтракать, нормально уснуть перед этим не могут. Чтобы снять стресс, некоторые прибегают к успокаивающим, а кое-кто даже балуется чем-то покрепче. Помогает ли это в каждой конкретной ситуации — вопрос сложный, а вот угробить себя такой «терапией» проще простого. Кстати, наука уже давно установила связь между тем что мы едим и нашей тревогой.…

Читать

Витамин D — один из важнейших биологически активных микроэлементов, который необходим нам для полноценного развития и противостояния большинству заболеваний. Витамин D (также называемый холекальциферол, эргокальциферол или ситокальциферол) — это жирорастворимый витамин, который естественным образом присутствует в некоторых продуктах питания или вырабатывается эндогенно, когда ультрафиолетовые лучи солнечного света попадают на кожу и запускают процессы синтеза витамина D. Витамин D важен не только в профилактике таких недугов как рахит, сахарный диабет, ожирение или онкологических заболеваний, но и в противоборстве нашей иммунной системы любым респираторным инфекциям. А это особенно важно в осенне-зимний период,…

Читать

Особые праздники, такие как Новый год, Рождество или просто день рождения, — идеальный повод, чтобы побаловать себя лишним, а затем, к большому сожалению, мучиться от переедания. Кстати, праздники не всегда могут быть единственными днями и причинами, когда мы переедаем. Как говорится, иногда бывает так, что рука сама так и тянется за какими-то вкусняшками или просто за тем, что лежит в холодильнике. К сожалению, такие импульсивные слабости могут нанести серьезный урон здоровью, как физическому, так и ментальному. Наряду с лишними килограммами приходят проблемы с пищеварением, неуверенностью в своем внешнем виде, депрессивным…

Читать

Кишечник — наш второй мозг. Помимо того, что наша энтеральная нервная система развивается из тех же тканей, что и центральная нервная система, оказывается, что она еще и отвечает за наше психическое здоровье. На сегодня ученые-медики полностью доказали, что наш кишечник и мозг имеют сложную коммуникационную сеть, которая связывает эмоциональные и когнитивные центры мозга с функциями кишечника. В основе «романа между мозгом и кишечником» лежит блуждающий нерв, который оказывает влияние на центральную часть нервной системы, которая в свою очередь контролирует настроение, иммунный ответ, пищеварение и другие важнейшие функции организма. Поэтому очень…

Читать

Осень — это то самое время, когда приходит пора вовсю следить за своим питанием. И вовсе не по тем причинам, что мы набираем лишние килограммчики. Первые осенние месяцы — очень коварная пора, особенно для тех, кто страдает от всякого рода недугов, связанных с пищеварением. Но, даже если у вас с этим все в полном порядке, позабыв про то, что на дворе уже давно начался листопад, мы все равно игнорируем базовые принципы особенности нашего метаболизма, и совершаем непростительные ошибки. Потом все это гарантированно приводит к простудным заболеваниям, авитаминозу и прочим проблемам…

Читать

Метаболизм — это набор особых химических реакций в организме, которые помогают нам превращать потребляемую пищу в энергию. По мере того как мы становимся старше, мы начинаем интересоваться такими вещами, как, например, метаболизм. А все дело в том, что привычные нам любимые блюда и прочие вкусняшки каким-то волшебным образом начинают мешать нам в желудке, совсем не хотят перевариваться, да и еще, зараза, начинают откладываться там, где больше всего заметно лишние килограммчики. Не волнуйтесь, вполне естественно, что с возрастом различные системы организма начинают замедляться, включая и наш метаболизм. Насколько сильно — тут…

Читать

Лето в самом разгаре, следовательно, мы должны уделять больше внимания тому, как мы проводим время на солнце. От солнечных ожогов не застрахован ни один из нас. И тут дело вовсе не в том белоснежная у вас кожа или цвета бронзы и шоколада. Стоит потерять бдительность на пике активности солнечных лучей — и кожа начинает «огнем гореть» или еще хуже покроется волдырями. И в этом случае самое важное — не навредить ей, а обеспечить правильный уход и лечение. Что же делать, если вы или ваши дети обгорели на солнце. Во-первых, навсегда…

Читать

Самое сильное лекарство от любых болезней — это настоящая и искренняя любовь. Notagram.ru рассказывает невероятно трогательную и удивительную историю о том, что любовь может все. Владимир Андреевич Алмазов — это легенда отечественной медицины, который всю свою жизнь посвятил людям и их проблемам с сердцем. Его заслуги перед человечеством отметил даже Университет Кембриджа, вручив ему медаль и диплом «За выдающиеся достижения в медицине XX столетия». Ну, а те, кто просто жили в Питере, где не покладая рук работал доктор Алмазов, любя прозвали его «Главным кардиологом Ленинграда». Все, кто попадал на прием…

Читать

Домашняя аптечка всегда должна быть под рукой. Снять жар, унять боль или обработать рану, — все это всегда нужно успеть сделать вовремя. Вряд ли вы сможете предугадать, когда и какие лекарства вам понадобятся в ту или иную минуту. Поэтому в доме всегда должен быть восполняемый запас лекарственных средств и всего остального, что необходимо для оказания первой и медикаментозной помощи. Ведь легче купить все это заранее, чем затем впопыхах носиться по всему городу в поисках необходимого. Notagram.ru уже рассказывал об аптечке для новорожденного и отпуска, сегодня же остановимся на том, что…

Читать