Рубрика: Спорт

Когда дело доходит до занятия спортом, очень важно найти правильный баланс. Спорт — важная часть здорового образа жизни, но, как говорится, всего должно быть в меру. Слишком много упражнений может быть столь же вредным, как и их недостаток. Хроническая усталость, ослабленная иммунная система, увеличение количества травм — все это лишь малая толика того, что мы получаем, когда делаем больше, чем необходимо. Как понять, что ты тренируешься слишком много? Ответить на вопрос непросто, особенно, когда ты еще новичок и «не понимаешь и не слышишь» свое тело. Поэтому Notagram.ru специально подготовил чеклист,…

Читать

Когда болят мышцы после тренировки — это нормально, но иногда эти боли могут указывать на что-то более серьёзное. Чувство вяжущей боли после тренировки — своего рода «награда» за наши усердия в спортзале. Ноющие мышцы, из-за которых трудно подняться даже по самой маленькой лестнице, приятно напоминают нам о тяжёлой работе, с которой мы справились. Это славное чувство, не поспоришь. Другое дело, когда эта боль начинает вовсе не тешить наше эго, а со временем становиться просто невыносимой. Ведь, как известно, от крепатуры до травмы всего лишь один подход. Notagram.ru рассказывает, в чем…

Читать

Олимпийские игры — самое важное и главное событие в жизни любого спортсмена. Это кульминация всего того, к чему так стремятся люди, навсегда отдавшие себя спорту. Главное – не победа, а участие! Эти слова впервые произнес итальянский бегун Дорандо Пьетри в далеком 1908 году, и навсегда вписал эту легендарную фразу в неофициальный девиз Олимпийских игр. И с этими словами сложно поспорить, когда, даже с экрана телевизора видишь, в какой удивительный праздник превращается это невероятное мероприятие. Но, тем не менее, несмотря на весь паритет спортивного соперничества, в истории Олимпийских игр были и…

Читать

Для того чтобы построить красивое тело, слушаться исключительно тренера будет маловато. Нужно еще не забывать и о спортивном диетологе. Многие считают, что спортивные диетологи, это такие суровые люди, которым только и дай, чтобы помучить нас ужаснейшими диетами. На самом деле, это вовсе не так, а работа этих специалистов по здоровому питанию совсем не ограничивается какими-то строжайшими диетическими списками. Спортивный диетолог — это философ, который учит нас правильно заботиться о своем теле. А, как известно, философия, это, прежде всего, образ мышления, а уж потом какие-то определения и формулы. Notagram.ru доказывает это…

Читать

Одни не могут прожить и дня без вкусняшек, другие — без спорта. Но, как говорится, всего хорошего должно быть в меру! Ни для кого не секрет, что идеальное тело можно построить только через жесткую самодисциплину. Однако, большинство из нас, словно нарочно забывают об этом, и вовсю предаются сладкому плену чревоугодия. Конфеты, шоколад, булочки — все это непременно оседает на наших боках, прежде чем мы вечером сломя голову бежим на тренировку. А между прочим даже у самой маленькой конфетки есть свой вес в калориях, который затем ой как трудно сжигать на…

Читать

Спорт — это прекрасно. И это тот единственный случай, когда красота не должна требовать жертв! Неважно сколько времени мы ходим в зал, либо просто занимаемся спортом дома, рано или поздно мы начинаем совершать одни и те же типичные ошибки. Все это, в той или иной степени, сильно влияет на результат наших тренировок. Как говорится, занимаемся вроде как больше, а результатов видно все меньше. Эксперты советуют, если отнестись со всей серьезностью к этим десяти важным вещам в занятиях спортом, то эффект от тренировок вырастет ровно в два раза. Не плохо, правда?…

Читать

Спортивная обувь — замечательная вещь. Но, независимо от того, покупаем ли мы кроссовки для бега или занятий в зале, время от времени их все-таки стоит менять. Что уж греха таить, к хорошим и удобным вещам мы привыкаем быстро, поэтому и не спешим их менять, даже если они с нами уже достаточно долго. Что же касается спортивной обуви, здесь нужно быть осторожными и последовательными. Так как банальное желание не расставаться с любимой парой кроссовок может обернуться для нас самыми серьезными проблемами со здоровьем в будущем. Современная спортивная обувь оберегает наши колени,…

Читать

Когда жизнь становится напряженной и нам требуется быстро взбодриться, следует помнить, что есть масса здоровых продуктов, которые мгновенно насытят энергией. Энергия нужна всем. Собираемся мы в зал на тренировку, или же просто хотим быть продуктивными в работе или учебе, ее должно быть ровно столько, чтобы любые наши занятия не привели к стрессу и истощению, и не повлияли на нашу работоспособность. Notagram.ru специально отобрал список из 10 продуктов, которые не только мгновенно дадут нам заряд энергии и бодрости, но и содержат массу необходимых питательных веществ, чтобы наше тело оставалось здоровым и…

Читать

Женщина всегда должна быть красивой! Даже в спортзале. В отличие от мужчин, которым для занятия спортом, надел спортивки — и все готово, женщинам подходить к спортивной экипировке нужно гораздо основательнее. И тут дело вовсе не в том, чтобы хорошо выглядеть в зале или на фото в Instagram, все упирается в кардинальные отличия женского тела от мужского. Если подходить к выбору спортивной одежды легкомысленно, то вместо стройного и красивого тела, можно запросто заработать проблемы с кожей и прочие неприятности. Особенно это касается спортивных бюстгальтеров, подобрать его правильно — это целая головная…

Читать

Вместе весело шагать по просторам… Ну а бегать — еще веселее! Групповые занятия спортом давно доказали свою эффективность, и бег — не есть тому исключение. Независимо от того, купили ли вы свои первые кроссовки совсем недавно или уже давно являетесь заядлым бегуном, совместные пробежки позволяют получить максимум пользы и удовольствия от столь полезного хобби. Особенно полезно бегать вместе на самых первых этапах. А если вам еще и повезет бежать с кем-то рядом, кто занимается бегом уже достаточно давно, будьте уверены, старшие коллеги уж точно наставят вас на путь истинный. Notagram.ru…

Читать

Тестостерон — самый главный гормон не только для мужчин, но и для женщин. Он оказывает существенное влияние на развитие костной и мышечной ткани, а также выполняет функцию распределения жировой ткани. Многие, кто серьезно занимаются спортом, прибегают к неестественным способам увеличения уровня тестостерона в организме. Подобная практика чревата тем, что вызывает снижение секреции собственного тестостерона. Поэтому единственно верный путь повысить его уровень — только естественный. Благо природа создала то, что позволяет нам лучше заботиться о себе и наших гормонах. Существует ряд продуктов, которые гарантированно помогают организму вырабатывать тестостерон. Помимо этого, они…

Читать

Великими не рождаются, ими становятся. И это прекрасно понимаешь на примере таких людей, как «железный Арни». Notagram.ru вспоминает знаменитую мотивационную речь Арнольда Шварценеггера, которая лучше всех слов на свете объясняет, почему на тренировках нужно впахивать до седьмого пота. Когда я ходил в колледж, я тренировался по 5 часов в день. А также работал на стройке. Потому что тогда бодибилдинг не приносил денег, а у меня не было средств даже на то, чтобы нормально поесть. Нужно было работать, и я работал на стройке. Я ходил в колледж, а потом тренировался. А…

Читать

Белок — высокомолекулярное органическое вещество, необходимое вашему телу для роста и восстановления клеток, а также для правильной его работы. Белки состоят из строительных блоков, называемых аминокислотами. Есть около 20 различных аминокислот, которые соединяются вместе в разных комбинациях. Ваше тело использует их для производства новых белков, таких как мышцы и кости, и других соединений, таких как ферменты и гормоны. Белки также могут быть использованы нашим организмом в качестве источника энергии. Рекомендуемая суточная норма потребления белка для большинства взрослых составляет 46 — 63 г, а беременным и кормящим женщинам требуется до 65…

Читать

Спасибо вам, незабываемые десятые, за невероятных и выдающихся спортсменов, которые вы подарили миру. Десятилетие, пролетевшее с 2010 по 2019, было поистине незабываемым для всех фанатов и любителей спорта. Олимпийские игры, чемпионаты мира, регулярные соревнования — писалась новая спортивная история, устанавливались новые рекорды, на спортивном небосклоне вспыхивали новые звезды. Но лишь некоторые из них, благодаря своей фантастической харизме и индивидуальным талантам, светили со спортивного Олимпа на протяжении всего уходящего десятилетия. Сегодня Notagram.ru рассказывает о тех спортсменах, которые отождествляли собой невероятный соревновательный дух, настоящую любовь к спорту и неисчерпаемую волю к победе.…

Читать

Если вы выбираете что-то недорогое, оригинальное и нужное для девушки, которая активно занимается спортом — это может стать целой проблемой. Чтобы облегчить муки выбора, сэкономить деньги и позволить вам подарить настоящей фитоняшке что-то действительно необходимое, мы специально провели маленький эксперимент. Мы опросили истинных фанаток ЗОЖ, какие недорогие аксессуары для фитнеса они считают весьма полезными, но так и не обзавелись ими. Получив информацию из первых уст, мы и составили данную подборку. Мы постарались отобрать все то, что спокойно можно найти в любом спортивном супермаркете или заказать, например, на Amazon, если делаете…

Читать