Рубрика: Спорт

Когда жизнь становится напряженной и нам требуется быстро взбодриться, следует помнить, что есть масса здоровых продуктов, которые мгновенно насытят энергией. Энергия нужна всем. Собираемся мы в зал на тренировку, или же просто хотим быть продуктивными в работе или учебе, ее должно быть ровно столько, чтобы любые наши занятия не привели к стрессу и истощению, и не повлияли на нашу работоспособность. Notagram.ru специально отобрал список из 10 продуктов, которые не только мгновенно дадут нам заряд энергии и бодрости, но и содержат массу необходимых питательных веществ, чтобы наше тело оставалось здоровым и…

Читать

Женщина всегда должна быть красивой! Даже в спортзале. В отличие от мужчин, которым для занятия спортом, надел спортивки — и все готово, женщинам подходить к спортивной экипировке нужно гораздо основательнее. И тут дело вовсе не в том, чтобы хорошо выглядеть в зале или на фото в Instagram, все упирается в кардинальные отличия женского тела от мужского. Если подходить к выбору спортивной одежды легкомысленно, то вместо стройного и красивого тела, можно запросто заработать проблемы с кожей и прочие неприятности. Особенно это касается спортивных бюстгальтеров, подобрать его правильно — это целая головная…

Читать

Вместе весело шагать по просторам… Ну а бегать — еще веселее! Групповые занятия спортом давно доказали свою эффективность, и бег — не есть тому исключение. Независимо от того, купили ли вы свои первые кроссовки совсем недавно или уже давно являетесь заядлым бегуном, совместные пробежки позволяют получить максимум пользы и удовольствия от столь полезного хобби. Особенно полезно бегать вместе на самых первых этапах. А если вам еще и повезет бежать с кем-то рядом, кто занимается бегом уже достаточно давно, будьте уверены, старшие коллеги уж точно наставят вас на путь истинный. Notagram.ru…

Читать

Тестостерон — самый главный гормон не только для мужчин, но и для женщин. Он оказывает существенное влияние на развитие костной и мышечной ткани, а также выполняет функцию распределения жировой ткани. Многие, кто серьезно занимаются спортом, прибегают к неестественным способам увеличения уровня тестостерона в организме. Подобная практика чревата тем, что вызывает снижение секреции собственного тестостерона. Поэтому единственно верный путь повысить его уровень — только естественный. Благо природа создала то, что позволяет нам лучше заботиться о себе и наших гормонах. Существует ряд продуктов, которые гарантированно помогают организму вырабатывать тестостерон. Помимо этого, они…

Читать

Великими не рождаются, ими становятся. И это прекрасно понимаешь на примере таких людей, как «железный Арни». Notagram.ru вспоминает знаменитую мотивационную речь Арнольда Шварценеггера, которая лучше всех слов на свете объясняет, почему на тренировках нужно впахивать до седьмого пота. Когда я ходил в колледж, я тренировался по 5 часов в день. А также работал на стройке. Потому что тогда бодибилдинг не приносил денег, а у меня не было средств даже на то, чтобы нормально поесть. Нужно было работать, и я работал на стройке. Я ходил в колледж, а потом тренировался. А…

Читать

Белок — высокомолекулярное органическое вещество, необходимое вашему телу для роста и восстановления клеток, а также для правильной его работы. Белки состоят из строительных блоков, называемых аминокислотами. Есть около 20 различных аминокислот, которые соединяются вместе в разных комбинациях. Ваше тело использует их для производства новых белков, таких как мышцы и кости, и других соединений, таких как ферменты и гормоны. Белки также могут быть использованы нашим организмом в качестве источника энергии. Рекомендуемая суточная норма потребления белка для большинства взрослых составляет 46 — 63 г, а беременным и кормящим женщинам требуется до 65…

Читать

Спасибо вам, незабываемые десятые, за невероятных и выдающихся спортсменов, которые вы подарили миру. Десятилетие, пролетевшее с 2010 по 2019, было поистине незабываемым для всех фанатов и любителей спорта. Олимпийские игры, чемпионаты мира, регулярные соревнования — писалась новая спортивная история, устанавливались новые рекорды, на спортивном небосклоне вспыхивали новые звезды. Но лишь некоторые из них, благодаря своей фантастической харизме и индивидуальным талантам, светили со спортивного Олимпа на протяжении всего уходящего десятилетия. Сегодня Notagram.ru рассказывает о тех спортсменах, которые отождествляли собой невероятный соревновательный дух, настоящую любовь к спорту и неисчерпаемую волю к победе.…

Читать

Если вы выбираете что-то недорогое, оригинальное и нужное для девушки, которая активно занимается спортом — это может стать целой проблемой. Чтобы облегчить муки выбора, сэкономить деньги и позволить вам подарить настоящей фитоняшке что-то действительно необходимое, мы специально провели маленький эксперимент. Мы опросили истинных фанаток ЗОЖ, какие недорогие аксессуары для фитнеса они считают весьма полезными, но так и не обзавелись ими. Получив информацию из первых уст, мы и составили данную подборку. Мы постарались отобрать все то, что спокойно можно найти в любом спортивном супермаркете или заказать, например, на Amazon, если делаете…

Читать

Мы уверены, что вы из того большинства людей, которые постоянно совершенствуют себя в тренажерном зале. Цена красивого и здорового тела — это те сверхпредельные нагрузки и усилия, которыми мы обременяем себя в спортзале. В погоне за такими желанными кубиками пресса мы часто забываем, что интенсивность тренировок вовсе еще не означает их качество и полезность. Отправляясь в тренажерку или на фитнес после работы или занятий в вузе, вы можете быть настолько уставшими или не в настроении, что тренировка попросту навредит вам. В том, что вы пропустите одну или парочку тренировок по…

Читать

Большой теннис — один из самых красивых видов спорта. И вряд ли он оставит кого-то равнодушным, когда на корт выходят самые прекрасные его представительницы. История тенниса уходит корнями в начало XVI века, когда это спортивное развлечение очаровало своим шармом всю знать Франции. Играли в него только самые богатые люди того времени. И лишь спустя 300 лет, благодаря майору Вальтеру Клоптону из Уингфилда (Англия) и его новым правилам игры, большой теннис стремительно ворвался в массы. В 1896 году его включили в список Олимпийских игр, а с 1938 года проводят знаменитые Турниры…

Читать

Йога — один из лучших способов успокоить ваш разум и контролировать ваше физическое здоровье. Хотите сбросить вес, хорошо размяться или сохранить здоровье? Йога — лучший выбор, чтобы объять необъятное. Прежде чем заняться йогой, давайте разберемся, что же такое йога на самом деле. Йогу придумали в Индии еще в начале XXXIII века до н. э. Это особая практика, которая представляет собой сбалансированную систему умственных и физических нагрузок. Главная цель йоги — помочь каждому из нас реализовать свой потенциал и обрести здоровье и счастье. В своем арсенале йога содержит массу интересных практик,…

Читать

Большинство из нас уверены, что получить красивое тело и избавиться от лишних килограммов можно только в спортзале. На практике, это далеко не так. Смешно и одновременно печально, что подавляющее большинство людей, которые стремятся «сжечь жир», вообще ничего не знают, а что, собственно говоря, стоит за этим процессом. Как говорит нам наука, сжигание жировой ткани происходит только в результате обмена веществ. Поэтому, чтобы избавиться от лишнего веса, прежде всего, нужно внимательно относиться к тому, что и как мы едим. Вторым делом, конечно же, идут физические нагрузки. Причем абсолютно неважно будете ли…

Читать

Зима — отличное время, чтобы развлекаться с друзьями и сбрасывать лишние калории, набранные в канун шумных новогодних застолий. Самые стойкие из нас даже зимой не устают посещать спортзал, чтобы держать себя в форме. Но большинство — предпочитает в эту холодную пору года, словно полярные мишки, коротать свои дни в теплой обители. Ароматный чай с вареньем, булочки с корицей, тарелочка орешков перед любимым сериалом, и как результат, за зиму мы набираем 5-10 лишних килограммов. Все это, конечно же, неожиданно «всплывает» весной, когда так хочется выглядеть симпатичнее и стройнее, а лишний балласт…

Читать

Эта замечательная и удивительная история произошла в начале 70-х годов прошлого века. А началось все с обычной истории любви простого слесаря и девушки, работающей токарем-револьверщицей на одном из машиностроительных заводов нашей родины. Послевоенные годы были далеко не самыми простыми в истории нашей страны, и это отложило определенный отпечаток на взаимоотношения двух молодых людей. Мама будущего их первенца была иностранкой, а папа законным гражданином СССР. Нет, они любили друг друга, но вот официально смогли зарегистрировать свои отношения только после трех месяцев с момента рождения сына. Когда ребенок подрос, папа часто брал…

Читать

Отжимание на гантелях — это одно из самых универсальных базовых силовых упражнений на разработку основной массы мышц. Многие любят отжимания, так как это самое простое упражнение, которое позволяет отлично нагрузить грудные и дельтовидные мышцы, трицепсы, спину, пресс, и даже мышцы ног. Как только обычные отжимания от пола становятся легкими, многие начинают усложнять их, меняя нагрузку на мышечную систему. Самым распространенным вариантом усложненных силовых отжиманий являются отжимания на гантелях. Известный военный инструктор по силовой подготовке Национальной гвардии США Джон Ариели специально разработал рекомендации, которые помогают за минимальное время задействовать и прокачать…

Читать