Что делать если ничего не хочется делатьПсихология 

Что делать если ничего не хочется делать

Апатия. Серая такая и грустная, как осенний туман. Когда все равно, что нам все равно. Хочется просто лечь, укрыться, и лежать, лежать, лежать… Знакомо, не правда ли?

Как говорит нам статистика ВОЗ, ежедневно около 9% населения сталкиваются с проблемой состояния безразличия ко всему происходящему. Благодаря большому количеству современных психологических исследований теперь принято считать, что апатия не имеет ничего общего с депрессией, как это считалось раньше. Апатия характеризуется как особое состояние, когда у нас просто недостаточно стимулов, чтобы делать что-либо.

Виновниками отсутствия мотивации могут служить разные причины. Начиная от гормональных и заканчивая банальным эмоциональным или умственным истощением. Как правило, в большинстве случаев апатия возникает на почве кризисов, тесно связанных с длительным физическим или эмоциональным напряжением. Психологи отмечают, что подобные «звоночки» нашего организма дают нам понять, что пришла пора просто менять режим, себя, или ситуацию. Notagram.ru, опираясь на советы ведущих мировых психологов, рассказывает, как эффективно справиться с апатией.

Что делать если ничего не хочется делать

На что в первую очередь обратить внимание при апатии

Что делать если ничего не хочется делать

«Ничего-не-хотение» не возникает на пустом месте. У апатии есть причины и их игнорировать нельзя. Первое, на что нужно обратить внимание, не является ли ваша апатия причиной долгих физических или эмоциональных нагрузок. Вполне вероятно, что вы просто начали «выгорать». Второе, ни в коем случае не нужно стараться выдавить апатию с помощью алкоголя или антидепрессантов. Так вы сделаете себе еще хуже. Ну и в-третьих, обязательно нужно сделать перерыв. Возьмите отпуск на пару дней, или лучше целую неделю. Если после отпуска не стало легче, а наоборот появились провалы в памяти или сложности с мыслительной деятельностью, то с такой апатией следует обращаться к специалистам.

Из-за чего возникает апатия в большинстве случаев

Что делать если ничего не хочется делать

Как говорят современные исследования, причины апатии в подавляющем большинстве своих случаев имеют корни в следующем.

  • Вы слишком часто и долго занимаетесь самокопанием и самобичеванием. В результате, негативные мысли о себе или ваших перспективах становятся доминантными и разрушают вашу существующую систему ценностей. Из-за этого мы становимся равнодушными, потому что нам попросту становится не к чему стремиться.
  • С вами недавно могло случиться что-то такое, что вас просто сильно разочаровало, деморализовало, или сделало на время закоренелым пессимистом. В результате этого наша мотивационная составляющая подавляется отрицательными эмоциями. Мы становимся циничными, равнодушными и ни во что не верящими.
  • Ваша жизнь в силу определенных причин стала повседневной, скучной и однообразной. Это может происходить как из-за изнуряющей работы, так и из-за рутинного образа жизни. В результате этого вы просто «выгораете», и у вас в буквальном смысле слова ни на что уже не остается сил.

Что делать если с вами приключилась апатия

Что делать если ничего не хочется делать

Когда ничего не хочется делать, первым делом нужно хорошо отдохнуть. Выспитесь, сколько вам хочется. Если не отпустило, то уже на свежую голову постарайтесь определить откуда и почему к вам пришла апатия. После чего возьмите за правило, что вам необходимо больше света. Летом — солнце, зимой — включайте хоть обычную лампу, лишь бы было яркое освещение. Это необходимо для выработки серотонина. Очень важно в этот период есть много овощей, фруктов и зелени. Это не только насытит нас витаминами, но и заставит наш организм чуть усиленнее трудиться, тем самым повышая наш общий метаболизм.

Если апатия не оставила вас и на третий день, то тогда бросаем ей вызов всеми возможными способами. Тут, как говорится, нужно чуточку постараться. Займитесь чем-то полезным, что включает в себя физические нагрузки. Самым идеальным вариантом, по мнению психологов, будет генеральная уборка. Вы и себя приведете в тонус, и порадуете свой глаз, до блеска убранным домом. Ежели вам чужды хозяйственные работы, тогда вперед размяться на спортплощадку или просто пешком прогуляться по городу 3-4 часа. В 99 случаев из 100 такой простой терапии хватает, чтобы апатия еще долго не постучала вам в гости.

Обсудить

Чуть не забыли, еще интересное

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: