Что такое экзистенциальный кризис и как его поборотьПсихология 

Что такое экзистенциальный кризис и как его побороть

Сколько раз вы слышали от своих родителей или бабушек, что раньше и жизнь была хороша, и жить было хорошо? Подобную непреодолимую тоску по прошлому, с переосмысленным поиском своего места в жизни, психологи называют экзистенциальным кризисом.

На определенных этапах своего развития мы достигаем определенных точек своей жизни, когда сталкиваемся с какими-то важными событиями. Довольно часто неприятными, печальными и вне нашего контроля. Например, взросление, внезапное увольнение, потеря любимого человека, болезнь, развод или любые другие трудности. Эти моменты можно назвать условно — черные полосы нашей жизни, когда мы разваливаемся.

Как говорит нам наука, это не самые яркие моменты, но, тем не менее, они очень важны для объективного переосмысления нашей жизни и места в ней. Психологи подсказывают, что чем быстрее мы поймем причины нашего кризиса и дискомфорта, тем быстрее в нашей жизни наступит яркая и светлая полоса. Notagram.ru поясняет, что же такое экзистенциальный кризис на самом деле и как с ним бороться.

Что такое экзистенциальный кризис и как его побороть

Немного теории: что такое экзистенциальный кризис

Что такое экзистенциальный кризис и как его побороть

Как следует из названия, экзистенциальный кризис тесно связан с нашим существованием и познанием действительности. В частности, это периоды переосмысления смысла, цели и ценности нашей жизни. Чтобы понять это явление более точно, вспомните свою первую неудачную любовь.

Это именно тот период вашей жизни, когда вы пытались найти ответы: почему так произошло, что не так, и что вам дальше со всем этим делать. Вот такие сильные травмирующие события, которые разрушают наше представление об устоявшемся в нашем сознании окружающем мире, и являются типичным примером экзистенциального кризиса.

Причины экзистенциального кризиса

Что такое экзистенциальный кризис и как его побороть

Главные причины экзистенциального кризиса всегда тесно связаны с ростом нашей личности. Это неизбежно. Следует понимать, что причинами экзистенциального кризиса не могут служить события с «нормальным» уровнем стресса и беспокойства. Как правило, причины более глубокие. Моменты, когда мы подвергаемся серьезной травме, потере или испытанию. Психологи выделяют несколько основных причин таких потрясений:

  • неизгладимая вина в чем-либо;
  • потеря любимого, смерть, реальная опасность собственной смерти или любимых;
  • навязчивое состояние социальной непригодности или нереализованности;
  • объективное недовольство собой;
  • история накопившихся сильных эмоций или переживаний.

Симптомы экзистенциального кризиса

Что такое экзистенциальный кризис и как его побороть

Когда на нас обрушивается экзистенциальный кризис, это не только выбивает нас из привычной колеи, но и может нанести серьезный ущерб как нашему психическому, так и физическому состоянию. Вы не сможете просто «пересидеть», пока буря пройдет. Часто кризис не может исчезнуть сам по себе. Его симптомами являются:

  • сильный или навязчивый интерес к осмысливанию значения жизни и смерти;
  • болезненное ощущение того, что изменения невозможны или бесполезны;
  • осмысленное сомнение в целях, смысле или значении чего-либо в жизни;
  • практически нулевой уровень мотивации делать типичные или обыденные вещи;
  • крайне острое ощущение оторванности себя от окружающего мира;
  • суицидальные мысли и чувства.

Как справиться с экзистенциальным кризисом

Что такое экзистенциальный кризис и как его побороть

Главная особенность в борьбе с экзистенциальным кризисом состоит в том, что нам нужно научиться жить и справляться с тревогой, а не подавлять ее. Мы должны это пережить, переосмыслить, сделать определенные выводы. Чтобы процесс выздоровления проходил наиболее безболезненнее и быстрее, психологи рекомендуют придерживаться следующих правил.

  1. Внесите хоть какой-то смысл в вашу жизнь. Регулярно делайте то, что хоть малую часть приносит вам удовольствие или чувство вашей надобности.
  2. Попробуйте вспомнить что было хорошего в жизни. Лучше если вы это сделаете в дневник или на диктофон. Вспоминая о хорошем, мы подавляем уровень нашей тревоги.
  3. Не ждите ответов на все вопросы. Есть вещи, которые нам не дано, и возможно, не нужно понимать. Просто откройте для себя то, что делает вас счастливыми. Вот и все.
  4. Обнимайтесь. Объятия могут творить чудеса, и это доказано наукой. Если вы живете в достаточно крупном городе, наверняка у вас есть клуб любителей объятий. Сходите туда.
  5. Знайте, что скоро все пройдет и станет лучше. Конечно, пережив кризис, никто уже не будет прежним. Но, знайте, скоро вы как и раньше начнете улыбаться и радоваться жизни.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Обсудить

Чуть не забыли, еще интересное

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: