Вы здесь
Где больше всего белка: полезная инфографикаСпорт 

Где больше всего белка: полезная инфографика

Белок — высокомолекулярное органическое вещество, необходимое вашему телу для роста и восстановления клеток, а также для правильной его работы.

Белки состоят из строительных блоков, называемых аминокислотами. Есть около 20 различных аминокислот, которые соединяются вместе в разных комбинациях. Ваше тело использует их для производства новых белков, таких как мышцы и кости, и других соединений, таких как ферменты и гормоны. Белки также могут быть использованы нашим организмом в качестве источника энергии.

Рекомендуемая суточная норма потребления белка для большинства взрослых составляет 46 — 63 г, а беременным и кормящим женщинам требуется до 65 г белка в день. Но если вы занимаетесь спортом или ведете чрезмерно активный образ жизни, связанный с постоянными физическими нагрузками, суточная норма потребляемых белков должна быть увеличена. Notagram.ru специально подготовил самую простую инфографику, которая наглядно показывает, в каких доступных нам продуктах содержится максимальное количество легкоусвояемого белка.

Где больше всего белка: полезная инфографика

Где больше всего белка: полезная инфографика

Фото на превью: Jonathan Borba/Unsplash

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Чуть не забыли, еще интересное

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Отправить