Хитрости помогающие с тревогой во время полета

Эти простые методы уже доказали, что могут помочь уменьшить панику, стресс или страх во время полета на самолете.

Движение — это жизнь. Но не всегда перемещение из точки А в точку Б приносит радость. Боязнь летать самолетом стала для современного человека такой проблемой, что некоторые авиакомпании даже предлагают специальные предполетные курсы, чтобы хоть как-то нивелировать наш страх и тревогу во время перелета.

Как говорят нам специалисты, аэрофобия, как, впрочем, и большинство других фобий, возникает у нас по причине ощущения потери контроля над независящими от нас процессами. Это очень мощные триггеры, но справиться с ними можно даже без специальной подготовки. Notagram.ru расскажет, как легко избавиться от тревоги во время авиаперелета.

Хитрости помогающие с тревогой во время полета

Знакомимся с аспектами полета

Фото: Thomas Hawk/flickr

Чтобы снять страх и неуверенность, связанные с полетом, нужно помочь своему мозгу адаптироваться к предстоящей ситуации. Необходимо выстроить свой план перелета таким образом, чтобы на всех его этапах мы могли контролировать все нюансы. Чем более тщательно мы подойдем к процессу, тем больше наше сознание будет чувствовать себя в абсолютной безопасности.

Подходим к выбору места рационально

Эксперты рекомендуют выбирать место в самолете, которое обеспечит нам максимальный физический и психологический комфорт. Даже если за это необходимо переплачивать. У каждого из нас своя стратегия в этом: кому-то необходим быстрый доступ к туалету, кто-то чувствует себя комфортно возле иллюминатора, других же успокаивает чувство локтя между пассажирами.

Ищем метод дыхания который нам подходит

Даже простые равномерные глубокие вдох-выдох в подавляющем большинстве случаев помогают справиться с тревогой. Кроме того, они гарантировано устраняют возникающую панику до того, как она перерастет в полноценную паническую атаку. Дыхательные упражнения — мощное успокоительное средство, которое работает быстрее и лучше любых медикаментов.

Берем с собой насыщенные мятные конфеты

Мятные леденцы полезны в самолете не только из-за того, что бы у нас не закладывало уши, но и участвуют в так называемой жевательно-успокаивающей терапии. Когда мы едим, наш мозг чувствует себя в безопасности (привет заедающим стресс!), кроме того, жгучая мята помогает нам сосредоточиться на вкусе, а не на дурных мыслях а-ля «а что, если?».

Ищем то что нам нравится в самолете

Кто-то из мудрых сказал, что если нельзя изменить ситуацию, то нужно изменить отношение к ней. Для каждого из нас в перелете можно найти то, что будет безумно нравится, и успокаивать. Например, красивейшие виды из иллюминатора, приятно убаюкивающий гул двигателей, возможность общения с новыми людьми, ну или, в конце концов, созерцание грациозных и стройных стюардесс.

Фото на превью: miltostzet/Instagram