Интуитивное питание: 10 способов похудеть без диетЗдоровье 

Интуитивное питание: 10 способов похудеть без диет

Интуитивное питание — это новомодная тенденция в мире правильного питания и здорового образа жизни. Самое главное в этой концепции, это проявление особого внимания к сигналам нашего организма, которые касаются приема пищи.

Все основные тезисы интуитивного питания впервые были озвучены еще в 70-е годы прошлого века. Тогда еще никому не известный диетолог Тейма Вейлер, открыла первый медицинский центр, посвященный обсуждению вопросов, касающихся вкусной, разнообразной и совсем не диетической пищи. Спустя короткий промежуток времени медицинский центр, занимавший лишь площадь актового зала Вермонтского колледжа Грин-Маунтин, вырос до целого инфраструктурного объекта.

2005 год можно считать самым громким в контексте популярности концепции интуитивного питания. Именно в этом году увидели свет несколько серьезных научных исследований, подкрепляющих эффективность данного метода питания. Доктор Стивен Хоукс, с помощью современной медийной базы, сумел разрекламировать свое исследование по всему миру. Кстати, из-за этого многие ошибочно приписывают ему отцовство концепции интуитивного питания, хотя он только лишь подтвердил и озвучил давно сформированные тезисы. Сегодня Notagram.ru публикует проверенные временем и наукой 10 основных тезисов, которые помогают миллионам людей во всем мире худеть без всяких диет.

Интуитивное питание: 10 способов похудеть без диет

Забудьте о диетах вообще

Интуитивное питание: 10 способов похудеть без диет

Интуитивное питание диаметрально противоположно любым диетам. Диета — это отказ от какой-то группы продуктов, что в итоге приводит ваш организм к определенным «срывам», когда вы катастрофически быстро набираете вес, отказавшись от диеты всего лишь на пару дней. Интуитивное питание — это давать вашему организму все то, чего он от вас требует. С помощью этих сигналов необходимо изменить вашу систему питания и следовать ей всю жизнь.

Слушайте ваш организм

Один из первых уроков в медицинском центре Green Mountain в Fox Run посвящается самоконтролю и пониманию сигналов вашего организма. Люди, уставшие от изнуряющих диет, услышав о том, что при интуитивном питании можно есть все что угодно, сразу же наедаются до отвала, а потом охают и ахают от банального переедания. Все что хотят сказать этим уроком диетологи — у вас должен присутствовать самоконтроль, и вы должны прислушиваться к сигналам вашего организма, касающихся приема тяжелой пищи. Вы всегда должны делать осознанный выбор в пользу только здоровых блюд.

Скажите «да» аппетиту и «нет» голоду

Интуитивное питание: 10 способов похудеть без диет

Аппетит — это то приятное чувство, когда вы позволяете себе наслаждаться тем, чего хочет ваш организм. Аппетит — это удовольствие во время еды. Голод — это абсолютно неприятное чувство, при котором мы ни о чем не можем думать, кроме как о еде. Голод — это неконтролируемое желание набить свой желудок до отвала чем угодно. Не доводите себя никогда до состояния голода.

Примите для себя чувство насыщения

Если вы чувствуете, что наелись, то вполне резонно оставить недоеденным первое, второе или десерт. Ваш организм уже послал вам сигнал «спасибо, больше не нужно». Не стоит доедать лишь по той причине, что вам обидно за потраченные продукты, уплаченные за блюдо деньги или вы попросту не хотите обидеть того, у кого вы в гостях. Так вы никогда не сможете похудеть.

Забудьте о калориях

Интуитивное питание: 10 способов похудеть без диет

Вместо того чтобы считать калории, позвольте себе все то, чего вам хочется. В разумных пределах конечно. Один маленький ломтик пиццы или кусочек шоколада ничего плохого вам не сделает. Даже если это будет и два кусочка, то это гораздо лучше, чем вы сорветесь и проглотите пиццу или шоколадку целиком. Не нужно доводить себя до неконтролируемой тяги поглотить все то, в чем вы себе отказываете.

Любите еду, но не будьте от нее зависимы

Глупо будет отрицать, что процесс приема пищи, это некое философское удовлетворение наших потребностей, а затем уж голода. Именно по этой причине, мы любим готовить всякие там сурабайские суши, мясо по килиманджарски и т. д. Но когда мы ставим во главе угла голод, то все летит в бездну ожирения. Примите для себя то, что процесс приготовления и приема пищи — это некая философская церемония. Когда это произойдет, то вы с удивлением обнаружите, что насыщение приходит к вам вовсе не от количества съеденного.

Когда вы не в своей тарелке — пейте воду

Интуитивное питание: 10 способов похудеть без диет

Всем известно, что когда мы испытываем стресс, то наша рука так и тянется за чем-то вкусненьким. «Заедать» любые отрицательные эмоции — это дурная практика. Конечно сложно сразу перебороть человеческую физиологию, но вот обмануть ее можно. Когда ваша рука тянется за печеньем, шоколадом и всем запретным — пейте зеленый чай или воду.

Перестаньте себя травмировать

Как мы говорили выше, отрицательные эмоции — самое последнее, что нам нужно, дабы жить в гармонии с нашим организмом. Поэтому перестаньте упрекать себя в том, что вы не можете влезть в свои джинсы, что у вас появился первый седой волос, что у вас что-то не так. Перестаньте комплексовать и травмировать себя. Полюбите себя и станьте себе другом, а не врагом.

Не забывайте о спорте

Интуитивное питание: 10 способов похудеть без диет

Спорт — это физические нагрузки. Но нагрузки не должны быть изнуряющими и запредельными, если вы только не хотите стать чемпионом мира по фитнесу или бодибилдингу. После занятия спортом ваше тело должно чувствовать прилив энергии и бодрости. Просто будьте активными или хотя бы разминайтесь по утрам. Помните, что профессионально занимаются спортом только профессиональные спортсмены. А таким простым как мы людям, утренней зарядки вполне достаточно.

Уважайте себя и забудьте про весы

Уважать себя — это прежде всего позволять себе кушать правильную и здоровую пищу, за которую ваш организм скажет вам спасибо. Чтобы быть в форме, вам просто нужно следовать этому принципу всю вашу оставшуюся жизнь. И забудьте про весы. Неважно, насколько медленно вы двигаетесь, главное — никогда не останавливайтесь.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Чуть не забыли, еще интересное

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: