Как часто менять кроссовки для тренировок

Спортивная обувь — замечательная вещь. Но, независимо от того, покупаем ли мы кроссовки для бега или занятий в зале, время от времени их все-таки стоит менять.

Что уж греха таить, к хорошим и удобным вещам мы привыкаем быстро, поэтому и не спешим их менять, даже если они с нами уже достаточно долго. Что же касается спортивной обуви, здесь нужно быть осторожными и последовательными. Так как банальное желание не расставаться с любимой парой кроссовок может обернуться для нас самыми серьезными проблемами со здоровьем в будущем.

Современная спортивная обувь оберегает наши колени, суставы и позвоночник от преждевременного изнашивания, нивелируя ударные нагрузки от наших спринтов, приседаний, прыжков и силовых упражнений. Чтобы избегать травм и проблем в будущем, обувь для занятий спортом необходимо регулярно менять. Notagram.ru объясняет, когда пришло то самое время для новых кроссовок.

Как часто нужно менять кроссовки для тренировок

Как часто следует покупать новые кроссовки

Фото: Amelia Barklid/Unsplash

Точный ответ будет зависеть от ряда факторов. Например, если мы интенсивно занимаемся бегом, то эксперты рекомендуют менять кроссовки через каждые тысячу километров, которые мы пробежали. Если фитнесом или атлетикой в зале — срок службы спортивной обуви составляет ровно год.

Также необходимо учитывать множество других факторов, таких как материал обуви, качество ее изготовления, наши индивидуальные нагрузочные планы. Вполне вероятно, если мы занимаемся спортом профессионально или же HIIT-тренировками, то кроссовки прослужат нам всего лишь пару месяцев.

Когда настает то самое время избавиться от кроссовок

Фото: dylan nolte/Unsplash

Даже если мы не считаем километры, которые пробежали, есть явные сигналы, указывающие на то, что пришла пора покупать новую пару кроссовок. Один из них — излишняя гибкость. Если кроссовки начали сгибаться в средней части стопы и на пятке, это самый кричащий признак того, что нам нужна новая обувь.

Еще один тревожный маркер — чрезмерный износ подошвы обуви. Это может выражаться в износе протектора или даже его исчезновении в некоторых частях. Следует также обращать внимание и на износ внутри обуви. Но вовсе не из-за эстетики, а как раз потому, что это первый звоночек того, что там вот-вот заведется грибок.

Что произойдет если мы не заменим кроссовки

Фото: Erwans Socks/Unsplash

Спортивная обувь предназначена для поддержки, фиксации и амортизации стопы. Занятие спортом существенно увеличивает потребность в поддерживающих структурах тела и мышц, включая кости, связки, сухожилия. Без страховки чрезмерные нагрузки чреваты. Если относиться к этому легкомысленно, то в будущем проблем со здоровьем не избежать.

Первые тревожные признаки — растяжение суставов, связок, мышц стопы и лодыжек; боль в стопе, коленях, спине. Когда нам стукнет сорок, экономия на спортивной обуви обязательно даст о себе знать, как минимум изношенными суставами. Медицина если даже и поможет, то все это существенно скажется на ограничении нашей подвижности.

Советы по продлению срока службы кроссовок

Фото: Junior Samson/Unsplash

Если вы относитесь к тому типу людей, которые не тратят деньги зря или у вас есть просто любимая пара обуви, есть несколько хороших советов, которые помогут сохранить кроссовки подольше.

• имейте под рукой дополнительную пару обуви (а лучше 2-3), чтобы дать время для полной декомпрессии пены в кроссовках;
• используйте кроссовки только по их функциональному назначению (бег, фитнес, силовые нагрузки, активный спорт);
• занимайтесь спортом в условиях ограниченной агрессивной среды (высокая или низкая: температура, влажность и прочее);
• старайтесь покупать кроссовки по скидкам и акциям, иногда можно встретить просто отличные предложения.

Фото на превью: Dominik Martin/Unsplash