Как помочь ребенку развить навыки саморегуляции

Контроль эмоций — самая важная часть нашей жизни, поэтому закладывать фундамент непоколебимости характера нужно еще с пеленок.

Если ваш ребенок в считаные минуты впадает в истерику из-за того, что что-то происходит не так, как ему хочется, — это самый яркий признак того, что у него полностью отсутствуют навыки саморегуляции. Отсутствие саморегуляции в раннем возрасте приводит к непоправимым проблемам в будущем: начиная от банальных проблем с коммуникацией до трагических суицидальных последствий.

Родителям очень важно понимать, чем старше становятся дети, тем труднее изменить и влиять на их поведение. Поэтому воспитывать ребенка необходимо так, чтобы он с самого раннего возраста уже впитывал азы саморегуляции. Notagram.ru расскажет, как это правильно сделать.

Как помочь ребенку развить навыки саморегуляции

Немного теории: что такое саморегуляция

Фото: Donnie Ray Jones/flickr

Саморегуляция — это выработанная способность контролировать свое поведение и эмоции вне зависимости от ситуации. Другими словами, это наша способность сохранять хладнокровность и уметь себя успокоить, когда нас что-то невероятно бесит, ужасно раздражает или что-то идет совсем не по плану. Поговорим о советах, которые помогут нашим детям развивать навыки саморегуляции.

Объясняем детям о саморегулировании их терминами

Фото: freestocks.org/flickr

Когда дети маленькие, старшая сестра может ударить младшего брата, например, потому что он плюнул на нее или обозвал. И мотивы ее поведения будут состоять в том, что она ударила его лишь потому, что брат начал первым. И для детской психики это нормально. Ненормально лишь то, если родители не будут вмешиваться в поведение своих ненаглядных.

Родители должны объяснять своим детям, что каждый человек может контролировать свои действия и реакции. Говорите с детьми на понятном им языке. Ребенок учится основам саморегуляции только через последствия. Например: ударила младшего брата — осталась на день без гаджета или компьютера; брат хорошо вел себя целый день — получил маленькую награду.

Показываем детям хорошие навыки саморегуляции

Фото: Skaja Lee/flickr

Мы не устаем повторять, что дети буквально впитывают поведение своих родителей. Поэтому очень важно и то, как мы с вами сами реагируем на те или иные события в жизни. Если мама сама закатывает истерики по пустякам, а папа, когда у него не получается с гвоздем, со своей силы лупит молотком по стене, — трудно ожидать от детей, что они не будут поступать в будущем также.

Вместо всплеска своих эмоций покажите детям хороший пример. А в ситуациях, когда ребенок капризничает, пожурите его поучительным тоном. Напомните ему, разве так бы себя вели папа или мама, когда приключилось подобное? Приведите пример правильного поведения, который для ребенка должен послужить образом.

Играем со своими детьми

Фото: Kirt Edblom/flickr

Когда дети играют со своими сверстниками или с родителями, они учатся соблюдать правила. Они быстро понимают, что если они начнут игнорировать правила, капризничать или обманывать, то на все это будет определенная реакция. Их могут исключить из игры или как-то накажут. Игры дают возможность практиковать саморегуляцию в реальных жизненных сценариях, понятных детям.

Игры помогают детям развивать навыки саморегуляции. Когда дети играют в какую-то игру, они не только резвятся, но и учатся сдерживать свое импульсивное поведение и следовать определенным правилам. Чем больше таких игр, и чем они сложнее, тем больше предпосылок превратить поведение ребенка из импульсивного и спонтанного в последовательное, и логичное.

Помогаем детям достигать целей

Фото: Doe, John/flickr

Цели помогают управлять саморегуляцией. Например, если вашему ребенку необычайно сложно просыпаться утром, поговорите о том, чтобы поставить ему цель каждый вечер ложиться спать в строго определенное время, дабы у него не было проблем с пробуждением. Постройте с ребенком интересную диаграмму или график, чтобы контролировать этот процесс.

После нескольких недель успешного пробуждения утром вы можете обсудить с ребенком, что изменилось благодаря большему количеству сна и установленному времени тихого часа. Визуализация и дисциплина идут рука об руку с саморегуляцией. Кроме того, анализ ребенка своего поведения и его последствий, позволит ему осознать важность того, что он делает.

Фото на превью: Jan Moons/flickr