Вы здесь
Как понять что ты тренируешься больше чем нужноСпорт 

Как понять что ты тренируешься больше чем нужно

Когда дело доходит до занятия спортом, очень важно найти правильный баланс.

Спорт — важная часть здорового образа жизни, но, как говорится, всего должно быть в меру. Слишком много упражнений может быть столь же вредным, как и их недостаток. Хроническая усталость, ослабленная иммунная система, увеличение количества травм — все это лишь малая толика того, что мы получаем, когда делаем больше, чем необходимо.

Как понять, что ты тренируешься слишком много? Ответить на вопрос непросто, особенно, когда ты еще новичок и «не понимаешь и не слышишь» свое тело. Поэтому Notagram.ru специально подготовил чеклист, который поможет понять, тренируемся ли мы больше, чем нужно. Чем больше тезисов совпадает, тем тщательнее нужно корректировать свою нагрузку.

Как понять что ты тренируешься больше чем нужно

Как понять что ты тренируешься больше чем нужно

Фото: Victor Freitas/Unsplash

  • Мысли о том, что нужно идти на тренировку вызывают негатив и желание пропустить ее.
  • Все вокруг начинает раздражать, а то, что раньше радовало, не приносит удовольствие.
  • Мышцы сильно болят и это совсем не похоже на привычную крепатуру.
  • Пульс в состоянии покоя гораздо чаще, чем обычно.
  • С аппетитом происходит что-то странное: полная его потеря или непонятные изменения.
  • Уснуть ночью становится настоящей проблемой.
  • Сосредоточиться на привычных вещах и выполнять их стало совсем трудно.
  • Головная боль стала беспокоить слишком часто.
  • Появилось неприятное ощущение «сдутых» мышц.
  • Для женщин начинаются проблемы с месячным циклом.

Фото на превью: Kyle Johnson/Unsplash

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Чуть не забыли, еще интересное

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Отправить