Как после отпуска настроиться на работуБизнес 

Как после отпуска настроиться на работу

Любой отпуск или каникулы когда-нибудь заканчиваются, и приходится вновь возвращаться в офис или вуз, и снова вливаться в рабочий ритм. В психологии даже есть такое понятие, как “постотпускной синдром” — когда резкая смена обстановки (с отдыха на работу) выливается человеку в стресс, лень, раздражительность, депрессию и другие неприятные вещи.

Казалось бы, ничего сложного, однако многим молодым людям приходится прикладывать массу усилий, чтобы заставить себя с прежним усердием выполнять привычные для них вещи за рабочим столом. По статистике ВОЗ, в среднем, примерно 40% трудящихся и учащихся испытывают те или иные проблемы с комфортным возвращением к рабочему ритму после отпуска или каникул.

Сегодня Notagram отобрал пять самых дельных и рабочих советов, касающихся, как после каникул или отпуска настроиться на работу. Чтобы начать работать после отпуска максимально эффективно и без ущерба своему морально-психологическому состоянию, старайтесь придерживаться этих простых рекомендаций.

Как после отпуска настроиться на работу

Соблюдайте режим дня и высыпайтесь

Как после отпуска настроиться на работу

Во время продолжительного отдыха мы часто сбиваем наши биологические часы тем, что поздно ложимся спать и просыпаемся позже обычного. Еще хуже, когда мы увлеченные отдыхом недосыпаем ночами, а затем днем, стараемся наверстать упущенное. Такой ритм жизни подрывает работоспособность человеческого организма, вызывает нервные расстройства и способствует развитию заболеваний, осложнение которых может подорвать человеческое здоровье без шанса на восстановление.

Во всем следует соблюдать здоровую норму, поэтому старайтесь спать по 6-8 часов в сутки — этого вполне достаточно, чтобы ваш организм отдохнул. Место для сна должно быть прежде всего удобным, поэтому запаситесь матрасом средней жесткости и не жарким одеялом. В спальне должен быть свежий воздух, поэтому перед сном откройте окно в комнате на 10-15 минут. Специалисты утверждают, что чем ниже температура воздуха в спальне, тем крепче сон.

Подготовьте список важных дел и задач

Как после отпуска настроиться на работу

Список дел — один из эффективных инструментов планирования и организации занятости. Старайтесь планировать все свои дела заранее. Пишите конкретные пункты и включайте в свой список дел только то, что вы 100% должны сделать и сделаете. Лучше всего, если вы будете планировать каждый свой день, но тогда вам придется придерживаться режима ежедневно.

Попробуйте ранжировать задачи по степени их важности. Психологи предлагают использовать такой прием: в самом начале дня выполните самые легкие задачи, например, «сделать зарядку». Весь секрет метода состоит в том, что, выполнив пару таких простых пунктов, вы увидите, что можете легко следовать плану, и зарядитесь энтузиазмом!

Принимайте витамины и минеральные добавки

Как после отпуска настроиться на работу

Начинать пить витамины следует в самом начале зимы, потому что подобные препараты имеют свойство накапливаться в организме постепенно. Тем не менее, начать помогать своему организму никогда не поздно, независимо от поры года. В аптеках уже давно продаются сбалансированные витаминные комплексы, употребление которых повысит ваш иммунитет, улучшит память, нормализует обмен веществ, послужит источником красоты для ваших волос и кожи.

Сказать, какие витамины самые полезные, довольно сложно, ведь, например, во время сильной переутомляемости рекомендуется пить витамины группы В, а также витамины А и D, а вот тем, кто страдает от бессонницы, подойдет витамин C и B12. Словом — степень «полезности» того или иного витамина определит квалифицированный медицинский специалист.

Составьте правильный рацион питания

Как после отпуска настроиться на работу

Что касается здорового питания, то большинство диетологов сошлись во мнении, что четырехразовое питание с перерывом в 4 часа между приемами пищи является идеальным для взрослого человека. Постарайтесь исключить перекусы, чтобы ваш желудок смог до конца переварить ранее съеденную еду.

От того, что вы едите, зависит состояние вашего здоровья и настроения. Старайтесь есть только здоровую домашнюю пищу. Употребляйте меньше фаст-фуда, так как подобная еда затрудняет процесс пищеварения, из-за чего вы будете чувствовать себя уставшими.

Настройте себя на «рабочую волну»

Как после отпуска настроиться на работу

Вам сложно взять себя в руки и вернуться в рабочий ритм? Вспомните о том, что весь наш путь состоит из маленьких и больших испытаний и нет ничего невозможного. Вся наша жизнь во многом зависит от нас самих, и очень важно, чтобы мысли в наших головах были светлыми. Негативно мыслящий человек практически молниеносно теряет тонус, опускает руки и перестает верить в самого себя. Мысль — материальна, поэтому каждый день настраивайте себя на продуктивную работу.

Направлять самонастрой следует на необходимые и важные цели в вашей жизни: предстоит ответственное событие, квартальный отчет, важный экзамен или зачет — настройте себя на то, что вы всеми правдами и неправдами выдержите это испытание, потому что в мире практически не существует невыполнимых задач.

Обсудить

Чуть не забыли, еще интересное

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: