Как принимать холодный душ: максимум пользыЗдоровье 

Как принимать холодный душ: максимум пользы

Статистика неумолима: те, кто регулярно принимают холодный душ, практически никогда не страдают от обычных простудных заболеваний.

Холодный душ считался полезным еще в XIV веке до нашей эры. Например, в Древнем Риме в банях была очень популярна следующая практика. Люди проходили через несколько жарких помещений бани, кульминацией которых служил специальный бассейн с холодной водой, куда окунались. Эта практика называется «фригидариум». Ее до сих пор практикуют в санаториях и саунах.

Подобные традиции присутствуют во многих странах и культурах. Ведь люди давно еще заметили, что подобный «экстрим» благоприятно сказывается на здоровье. Сегодня Notagram.ru расскажет, что говорит нам современная наука по поводу холодного душа и всех его важнейших нюансах.

Как принимать холодный душ: максимум пользы

Холодный душ: немного теории

Как принимать холодный душ: максимум пользы

Холодный душ — это особая практика, а не купание и закаливание в ледяной воде. Холодный душ — это просто холодная вода (не ледяная!), которая комфортна нашему телу на протяжении небольшого периода времени. Холодный душ — полезен абсолютно всем, если не имеется серьезных противопоказаний к здоровью.

Чем полезен холодный душ

Наука доказала три основных преимущества воздействия холодной воды для нашего здоровья в целом:

  • Мы меньше болеем простудными заболеваниями. Гарвардский университет доказал, что люди, принимающие холодный душ, на 29% меньше болеют, чем те, кто этого не делает. Такого приятного для себя результата можно достичь всего за 30 секунд пребывания под холодным душем в течение 30 дней.
  • Улучшается внешний вид кожи и волос. Холодный душ также может улучшить внешний вид нашей кожи и волос. Как это работает? Из-за воздействия холода наша кожа и волосы приобретают специфический блеск. Кроме того, холодная вода помогает сохранить кожу увлажненной, улучшая ее внешний вид.
  • Наше самочувствие улучшается. Регулярный холодный душ способствует снижению плохого настроения. Удивительно, но это факт, наш организм в этот момент вырабатывает серотонин (гормон счастья), словно это действительно ему нравится. Кроме того, многие люди утверждают, что холодный душ помогает снять боль при ревматизме или фибромиалгии.

Как принимать холодный душ для максимальной пользы

Вот очень простое руководство по принятию холодного душа. Оно подходит абсолютно всем: мужчинам, женщинам и даже детям. Главное — начинать постепенно, подобрав для себя приятную и комфортную температуру холодной воды душа.

  1. Принимаем обычный душ обычной температуры.
  2. В конце процедуры увеличиваем холодную воду до комфортной, и остаемся под ней не менее 30 секунд.
  3. Повторяем эту практику ежедневно в течение как минимум 30 дней, чтобы был результат.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Чуть не забыли, еще интересное

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: