Семья 

Как снять усталость после работы

Живя в условиях патологической нехватки времени, современный человек, вынужденный работать, часто не может вести полноценный образ жизни. Время после работы тратится на пассивный отдых или попытки избавиться от хронического стресса.

Столь дефицитное свободное от работы время тратится на преодоление усталости. А как снять усталость после работы настолько быстро, чтобы нашлись силы для семьи? Прежде всего, необходимо точно понимать, что с вами.

Если вы с самого утра чувствуете себя разбитым, у вас нет желания работать и у вас подавленное и депрессивное настроение, то это — не обычная усталость: вам необходима помощь медицинских профессионалов. Если же у вас был просто трудный день, вы переработали, а вечером нужно быть бодрым, тогда эти советы будут вам полезны.

Как снять усталость после работы

  1. Сразу по возвращении домой не стоит садиться ужинать, так как прием пищи связан с затратами энергии. После еды вас может сильно разморить и начать клонить в сон от теплой и обильной пищи. Лучше слегка перекусить или выпить чая, отдохнуть, а уж потом покушать.
  2. Получасовой сон до еды, после тяжелого трудового дня может вернуть к жизни даже самого разбитого и угнетенного человека.
  3. Контрастный душ стимулирует кровообращение, возвращая тонус мышцам и ясность уму.
  4. Умеренная пища, не перегруженная жирами, с достаточным количеством легко усваиваемых углеводов заряжает тело энергией и питает мозг глюкозой.
  5. Гимнастические упражнения и растяжки для позвоночника и суставов снимают зажатость мышц, подхлестывая окисление и уменьшая содержание молочной кислоты, вызывающей тяжесть и мышечные боли.
  6. Стимулирующий общий или точечный массаж активирует жизненные центры и перераспределяет энергетические потоки.
  7. Самомассаж и гимнастика для глаз улучшают кровоснабжение зрительного анализатора и головного мозга, устраняют дискомфорт глаз и трудности с мышлением и памятью.
  8. Методики релаксации делают возможным отдых за короткое время, давая организму новый толчок для плодотворной деятельности.

первоисточник

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Обсудить

Чуть не забыли, еще интересное

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: