Вы здесь
Здоровье 

Недорогие продукты улучшающие память

В наш перенасыщенный информацией век, мы с вами все чаще сталкиваемся с вопросом, как же удержать в голове всю ту информацию, которая поступает к нам огромными порциями. Медики все чаще отмечают, что простой забывчивостью и рассеянностью страдают даже молодые люди.

Способствует этому не только экология, но и плохой рацион питания. Зачастую, мы посвятив себя работе, забываем о полноценном завтраке и обеде. Стакан содовой и бутерброд из любого кафе быстрого питания, это совсем не то, что нужно нашему организму в обед. Постоянный недостаток микроэлементов и витаминов, обязательно приводит к проблемам связанных с работой центральной нервной системы.

Питание должно быть рациональным, т.е. включать в себя комплекс (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, микроэлементы, другие полезные вещества). Избегайте еды из кафе быстрого питания, а также употребления полуфабрикатов. Отдавайте предпочтение здоровой пище, продуктам с большим содержанием омега — 3, антиоксидантов и клетчатки. Мы подготовили для вас список из доступных продуктов, которые в считанные недели заставят работать вашу память на полную.

Недорогие продукты улучшающие память

Недорогие продукты улучшающие память

Виноград

Темный виноград (красный и фиолетовый) содержит кверцетин и антоцианы. Ежедневное потребление натурального виноградного сока замедляет или даже полностью останавливает возрастное ухудшение памяти.

Черника

Антоцианы, которые содержатся в чернике, улучшают работу клеток головного мозга и предотвращают их старение. У черники очень низкий гликемический индекс, что делает ее подходящей пищей для тех, кому необходимо внимательно следить за уровнем сахара в крови. Чернику можно не покупать, а собрать самому с июля по сентябрь. Растет она на опушках леса и местах с хорошим солнечным освещением. Искать чернику стоит в хвойных лесах, лучше всего в еловых.

Яблоки

Яблоки содержат вещества, защищающие клетки головного мозга от разрушения. Это свойство яблок и натурального яблочного сока, важно как для молодых людей, так и для пожилых. С возрастом снижается выработка ацетилхолина (нейропроводника, передающего информацию между нервными клетками мозга), что может привести к слабоумию.
Недорогие продукты улучшающие память

Грецкие орехи

В грецких орехах содержатся витамины группы B, без которых наш мозг не может полноценно работать. Другой важнейший витамин – Е, он препятствует разрушению клеток мозга, не дает памяти ухудшаться с возрастом. Жирные кислоты, содержащиеся в орехах, наряду с витаминами и аминокислотами, цинком и магнием стимулируют работу мозга и помогут вам, если вы заняты интеллектуальным трудом.

Красный лук

Красный лук тоже станет отличной «пищей» для вашей памяти, так как содержит антоцианы и кверцетин. Он замедляет возрастную потерю памяти и помогает предотвратить болезнь Альцгеймера. Людям, имеющим предрасположение к склерозу, японские ученые рекомендуют включить в свой рацион красный лук, растертый в кашицу и смешанный с медом в соотношении 1:1. В этой смеси содержатся активные и легко усваиваемые организмом соединения серы. Попадая с кровью в мозг, они омолаживают его клетки и стимулируют их работу. Результатом становится восстановление памяти и повышенная восприимчивость положительных эмоций.

Обсудить

Чуть не забыли, еще интересное...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: