Причины по которым вы чувствуете усталость домаЗдоровье 

Причины по которым вы чувствуете усталость дома

Часто ли вы замечали, что, даже находясь целый день дома и ничего, в сущности, не делая, на вас накатывает такая усталость, что хочется просто лечь на диван и абсолютно ничего не делать?

Наш дом — это то место, где мы должны заряжаться энергией, отдыхать душой и телом, получать положительные эмоции. Если вы замечаете, что этого не происходит, то стоит хорошенько проанализировать сложившуюся ситуацию. Как констатирует современная медицина, нехватка энергии в основном вызвана нерациональными физическими нагрузками, нездоровым питанием, а также неправильным образом жизни.

Если вы уверены, что со всем вышеперечисленным у вас полный порядок, то возможно, что-то в вашей квартире или доме устроено не совсем правильно. В большинстве случаев, когда дома слишком жарко или, напротив, холодно и сыро, это существенно может влиять на ваше самочувствие. О том, что еще может влиять на ваше чувство усталости дома, читайте ниже.

Причины по которым вы чувствуете усталость дома

Ваша квартира напоминает склад

Причины по которым вы чувствуете усталость дома

Вспомните свое ощущение, когда вы только начали жить в новой квартире. Наверняка она была пустая, и, возможно, многого из интерьера и бытовых вещей вам не хватало, но зато у вас было ощущение свободного пространства. К сожалению, спустя определенное время мы захламляем свое жилище многими совсем ненужными в быту вещами. Безусловно, они дорогие или чем-то нам памятны, но подумайте еще раз, нужны ли вам эти «пылесборники»?

Попробуйте взглянуть на свою квартиру свежим взглядом. Начните с одной комнаты. Пригласите хорошего друга, который сможет критично подойти к вопросу, указав вам, что у вас в комнате лишнее. Избавьтесь от того, с чем можете легко расстаться (если жалко выбрасывать, отдайте тому, кому вещи действительно понадобятся) и сделайте небольшую перестановку, освободив в комнате хотя бы одну стену.

У вас недостаточно светло и свежо

Причины по которым вы чувствуете усталость дома

Солнечный свет и свежий воздух очень влияет на наше самочувствие. В погоне за домашним уютом и красотой, мы часто завешиваем наши и без того единственные источники солнечного света дорогими шторами или современными жалюзи. Все эти искусственные сумерки в вашей квартире способствуют выработке гормона мелатонина, или как его еще называют гормона сна.

Для того, чтобы не чувствовать себя усталым дома, вам нужно понимать, что днем у вас должно быть достаточно светло, а ночью достаточно темно. Кроме того, всегда проветривайте свою квартиру, но без фанатизма. Сквозняки тоже не нужны. Излишняя концентрация углекислого газа в вашей квартире, даже в невысоких концентрациях, пагубно отражается на работоспособности и здоровье в целом.

Вы забыли, что такое уборка в вашей квартире

Причины по которым вы чувствуете усталость дома

В исследовании, проведенном в Принстонском университете, обнаружили, что грязная, неорганизованная среда обитания заставляет человека расходовать умственную энергию на стресс, который увеличивает истощение организма — и, как следствие, появляется постоянная усталость. Исследователи из Калифорнийского университета подтвердили, что уровень кортизола (гормона стресса) у молодых мама повышался, когда они наблюдали за горой нестиранных детских вещей и игрушек.

Думаем, что не стоит вам даже объяснять, какая флора и фауна поселится у вас дома, если вы перестанете делать элементарную уборку в квартире, хотя бы раз в неделю. Поддерживайте порядок в квартире, особенно если у вас есть маленькие дети. Уборка — это еще и физическая нагрузка, которая несомненно пойдет вам на пользу.

Вы недооцениваете влияние мобильного телефона

Причины по которым вы чувствуете усталость дома

Как показало недавнее исследование Национального Фонда Сна США (National Sleep Foundation), общение по мобильному телефону дома, превышающее 35 минут в сутки, пагубно сказывается на психическом и физическом состоянии более чем 81% людей в возрасте от 18 до 70 лет. Кроме того, у 20% испытуемых, которые проводили за телефоном время, превышающее 60 минут наблюдались различные деривации сна.

У любителей долго поболтать по мобильному телефону наблюдалось также и замедление выработки основного топлива для организма человека аденозина трифосфата (АТФ). Каждые 20 минут разговора замедляли темп выработки АТФ на 2-4%.

Вы злоупотребляете кофе

Причины по которым вы чувствуете усталость дома

Обычно тяжелое утро начинается с бодрящей чашечки кофе. Мы едва открыв глаза начинаем заваривать этот, казалось бы, спасительный напиток. Несмотря на то, что кофеин является стимулятором и придает энергию, его эффект ослабевает с течением времени и в итоге вы чувствуете себя еще хуже, чем до того, как выпили кофе.

К тому же, все зависит от нашей генетики: в зависимости от метаболизма, кофеин может вообще не бодрить, а наоборот, вызывать сонливость. Лучший вариант проснуться — сделать пару десятков хороших упражнений на растяжку.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Чуть не забыли, еще интересное

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: