Самые простые техники медитации для начинающихПсихология 

Самые простые техники медитации для начинающих

Состояние медитации — это топливо нашего внутреннего мира, которое согревает нас и дает нам силы принимать мир таким, каков он есть на самом деле.

Негатив и стресс окружает нас везде. Это люди, ситуации, мысли. Мы по-разному реагируем на каждый элемент происходящего, но это определенно влияет на наше психическое состояние и здоровье. Начиная с середины XX века, многие научные исследования подтвердили пользу регулярных упражнений, направленных на расслабление и очищение нашей психики от негативных внешних раздражителей.

Наука пока не может сказать нам, какая техника медитации самая эффективная, но в пользе медитаций сомнения нет. Главное в медитации — свой собственный опыт. Начните с простого созерцания, проведите немного времени в одиночестве, чтобы насладиться уединением. Пока вы не нашли свою лучшую технику медитации, Notagram.ru подскажет с чего лучше всего начать новичкам, если вы решили заняться медитацией.

Самые простые техники медитации для начинающих

Созерцание и спокойствие

Самые простые техники медитации для начинающих

Самое простое чтобы понять, что такое медитация — это научиться умиротворенно созерцать за чем-либо. Даже если вы живете в мегаполисе, каждое утро вы можете начать с чашки приятного теплого кофе. Попробуйте пить у окна, не фокусируйте свой взгляд на чем-то конкретном, постарайтесь «поймать жизнь улицы». Не хотите смотреть в окно? Умиротворяйтесь причудливым формам поднимающейся дымки от кофе. Самое главное — наслаждаться беспечным, простым созерцанием.

Самоконтроль и расслабление

Самые простые техники медитации для начинающих

Поняв, что такое спокойствие и созерцание, можно перейти к самоконтролю. Идеальное время для подобной медитации — раннее утро. Пятнадцати минут будет вполне достаточно. Примите удобную для вас позу и постарайтесь просто расслабиться. Когда научитесь, постарайтесь контролировать поток ваших мыслей. За потоком хаоса придет осознанность того, что для вас наиболее важно и что есть смысл. Даже просто побыв в утренней тишине десяток минут, вы сделаете свою психику гораздо устойчивее к любым неприятностям.

Связь с природой

Самые простые техники медитации для начинающих

Эта форма медитации является источником огромной положительной энергии. Найдите место, где внешняя среда спокойна и мирна. Это может быть даже банальная утренняя медитация на балконе. Прислушайтесь к утреннему шуму поющих птиц или ветра. Если рядом есть деревья или другая зелень, смотрите на них. Природа буквально жаждет, чтобы рассказать вам свою прекрасную историю. Будьте терпеливы, чтобы научиться слушать и понимать ее. Вы словно попадете в другое измерение, если почувствуете эту связь.

Измени свой образ жизни

Самые простые техники медитации для начинающих

Самое лучшее в этой технике медитации — это то, что для этого ненужно определенного места или времени. Вы можете делать это в любое время и в любом месте. Суть этой практики сводится к тому, что вам необходимо отказаться от чего-то пагубного и деструктивного. Даже небольшая добровольная жертва оказывает омолаживающее воздействие на разум и тело. Это повышает наши внутренние атрибуты сопротивляемости стрессу и подпитывает наш уровень мотивации, чтобы выбирать правильный жизненный путь.

Делай все что чувствуешь

Самые простые техники медитации для начинающих

Это одна из самых красивых техник для развития любви к себе и достижения чувства собственного достоинства. Если вы никому не причиняете вреда и занимаетесь любимым делом — это бесценный душевный опыт. Мы разные, несравненные люди. В каждом человеке, в каждой душе, есть своя уникальность, которая отличает его от других. Вы должны исследовать свою страсть к жизни, чтобы понять, что для вас есть ваше любимое дело. Найдите себя в вашем, по-настоящему любимом занятии.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Обсудить

Чуть не забыли, еще интересное

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: