ТОП-10 продуктов мгновенно дающих заряд энергии

Когда жизнь становится напряженной и нам требуется быстро взбодриться, следует помнить, что есть масса здоровых продуктов, которые мгновенно насытят энергией.

Энергия нужна всем. Собираемся мы в зал на тренировку, или же просто хотим быть продуктивными в работе или учебе, ее должно быть ровно столько, чтобы любые наши занятия не привели к стрессу и истощению, и не повлияли на нашу работоспособность.

Notagram.ru специально отобрал список из 10 продуктов, которые не только мгновенно дадут нам заряд энергии и бодрости, но и содержат массу необходимых питательных веществ, чтобы наше тело оставалось здоровым и энергичным в течение всего дня.

ТОП-10 продуктов мгновенно дающих заряд энергии

Фото: studiogstock/freepik.com

Лосось, скумбрия и сардина — отличные варианты для обеда или ужина. Они являются здоровым источником белка, витаминов D и B, омега-3 жирных кислот. Все они играют решающую роль в преобразовании пищи в энергию.
Греческий йогурт — состоит из простых углеводов, таких как лактоза и галактоза, которые при расщеплении обеспечивают быструю энергию. В нем также содержится достаточное количество полезных белков, которые способствуют метаболизму.
Бобы эдамаме — минимум калорий, но максимум углеводов, клетчатки, фолиевой кислоты, марганца, витаминов и минералов. В сочетании с железом фолиевая кислота повышает энергию и борется с усталостью.
Цельнозерновой хлеб — обычный кусочек цельнозернового хлеба содержит около 70 калорий, в основном в виде углеводов. Наш организм быстро справляется с такими углеводами, что дает мгновенный импульс энергии.
Авокадо — продукт с высоким содержанием жиров, богатых здоровой клетчаткой, мощными антиоксидантами и витаминами группы B. Мякоть авокадо способствует усвоению питательных веществ и поддерживает наш энергетический уровень в течение дня.
Яблоки — богаты витаминами, клетчаткой и углеводами, которые являются основными источниками топлива для тела и мозга. У яблок низкий гликемический индекс, поэтому они не вызовут прилив сахара и не оставят нас усталыми и голодными.
Темный шоколад — не самая здоровая пища, но является лучшим бустером энергии. Выбирайте плитки с более чем 75% какао. Таким образом, вы получите пользу от антиоксидантов какао, таких как флавоноиды, которые повышают энергетическую устойчивость.
Овсянка — ее сила заключается в высоком содержании клетчатки и белка, которые сдерживают чувство голода и повышают уровень энергии в течение дня. Она содержит витамины группы B, железо и марганец, которые помогают нашему телу вырабатывать энергию.
Орехи — богаты кальцием, магнием, железом, полезными жирными кислотами и антиоксидантами, которые помогают поддерживать наше здоровье и метаболизм в норме. Также орехи способствуют длительному и эффективному использованию энергии.
Бананы — содержат большое количество калия, клетчатки и витамина B6, которые способствуют правильной работе мышц. Они также являются отличным источником сложных углеводов, которые перевариваются медленнее, что приводит к поддержанию баланса энергии.