Упражнения при болях в спине в офисеЗдоровье 

Упражнения при болях в спине в офисе

По данным ВОЗ, более 68,6% офисных работников, которые проводят за компьютером более половины своего рабочего времени, регулярно страдают от скованности шеи и плеч, а также жалуются на боль в спине.

Кстати говоря, в Японии, проблемы, связанные с малоподвижным и сидячим характером работы, уже обрели масштабы национальной проблемы. Для офисных работников специально вводят перерывы, а также в обязательном порядке заставляют посещать корпоративный фитнес-клуб или бассейн. Ведь это гораздо дешевле и проще, чем лечить запущенные травмы спины.

Японские доктора также настоятельно рекомендуют делать на работе гимнастику для спины, через каждые два часа работы. Специально разработанный комплекс простых упражнений, снимает напряжение в мышцах, увеличивает кровоток и разминает позвонки. Notagram.ru, опираясь на опыт японской медицины, публикует инфографику и упражнения, которые помогут при болях в спине, если вы целый день сидите за компьютером.

Упражнения при болях в спине в офисе

Упражнения при болях в спине в офисе

Упражнения при болях в спине в офисе

Упражнения при болях в спине в офисе

Как видите, все довольно просто и совсем несложно. Но, если вам и это кажется непосильным, то старайтесь хотя бы раз в 30 минут, просто вставать с места и элементарно потягиваться вверх с вытянутыми руками, стоя на носочках. Как говорят доктора, это самое элементарное, полезное и приятное, что вы можете сделать для своей спины, если вы начали чувствовать боли в пояснице или между лопатками.

Очень важно понимать, что первые симптомы болей в спине, в большинстве случаев, возникают из-за банального перенапряжения мышц. Поэтому всегда старайтесь делать хоть элементарную разминку, дабы разгрузить спину. Чем больше вы двигаетесь, тем лучше. Будьте здоровы!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Обсудить

Чуть не забыли, еще интересное

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: