Знаменитый метод убрать живот и выпрямить спинуЗдоровье 

Знаменитый метод убрать живот и выпрямить спину

Обвисший живот и плохая осанка — это все чем награждает нас офисная работа. В самых запущенных случаях, пожалуй, можно еще добавить и дергающийся глаз.

Все, кто ведет малоподвижный и сидячий образ жизни, рано или поздно сталкивается с проблемами позвоночника и лишнего веса. Так как лидером стран, где больше всего сконцентрирован «офисный планктон» является Япония, этими проблемами были обременены почти 80% офисных работников японских корпораций. Специально для таких людей, знаменитый японский доктор Тошики Фукуцудзи разработал комплекс простых упражнений, который за месяц помогает подтянуть живот и вернуть осанку в правильное положение.

Как говорит доктор Фукуцудзи, любому достаточно 5-10 минут в день выполнять это простое упражнение, и уже всего через пару дней вы заметите, как ваш живот становится менее дряблым, талия приобретает стройное очертание, а у осанки появляется природная грациозность. Этот метод сразу же стал популярным во многих странах мира. Если вы целыми днями торчите в офисе, Notagram.ru предлагает вам на себе испытать магию по выпрямлении спины от японского доктора.

Знаменитый метод убрать живот и выпрямить спину

Знаменитый метод убрать живот и выпрямить спину

  • Сделайте из махрового полотенца тугой валик размером не менее 40 см длиной и 7–10 см толщиной. Для того чтобы он держал форму, перевяжите его бечевкой.
  • Сядьте на пол, положите свернутый валик позади себя, чтобы он максимально плотно прижимался к вашему кобчику.
  • Медленно опускайтесь на спину, помогая себе руками и придерживая валик так, чтобы центр его окружности был точно под вашим пупком. Это очень важно!
  • Выровняйтесь на полу, чтобы вам было комфортно. Затем сделайте «косолапые ноги», сведя стопы вместе. Большие пальцы ног должны касаться друг друга. Расстояние между пятками должно составлять 20-25 см.
  • После чего откиньте прямые руки назад, так чтобы они свободно лежали на полу. А затем поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы как это показано на фото.
  • Все что вам нужно дальше, это просто лежать в таком положении не менее 5 минут, но и не более 10. Следите за тем, чтобы ваши пальцы ног и рук соприкасались.
  • Как только время закончилось, просто полежите пару минут в расслабленном состоянии и аккуратно вставайте. Во время упражнения ваши суставы немного сдвигаются! Будьте осторожны!

Через 10-14 дней вы почувствуете, что ваша спина не только стала ровнее, но и сам ваш скелет стал принимать более естественное для него положение. А благодаря этому, ваш живот и талия приобретет более симпатичное очертание.

Перед началом упражнений не ставьте себе за цель выдержать целых 5 минут. Это очень сложно и травмоопасно. Попробуйте удерживать положение насколько вам будет комфортно по времени. Через месяц посмотрите на свою фигуру в зеркало. Можем поспорить, что вы невооруженным глазом сразу же заметите разницу.

Пользуйтесь этим методом и спина скажет вам спасибо!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Обсудить

Чуть не забыли, еще интересное

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: